Мій шлях до LCHF я так багато втратив із LCHF
Без цукру і приємна при бажаній вазі
Я подорожував із LCHF трохи більше чотирьох місяців. І схудла за допомогою LCHF. Сьогодні я хочу трохи розповісти вам про цю поїздку.
Одне слово заздалегідь: Будь ласка, вибачте мене за те, що я не повідомив свою точну вагу або не представив тут своїх фотографій. На даний момент я цього не хочу. Ми ще поговоримо про це через 20 кг.
Швидко? Багато?
Ви, мабуть, вже читали це тут: Що стосується мого ІМТ, я пересуваюся в районі "патологічного ожиріння", тобто потенційно смертельної надмірної ваги. Так. В основному це означає дві речі: я повинен скинути багато кілограмів, перш ніж досягти здорової ваги. І я не повинен не поспішати з цим назавжди.
Однак проблема одночасно з обома полягає в тому, що мені довго не корисно втрачати якомога більше ваги, швидко, відверто і нездорово. Тому що ви, мабуть, знаєте це, як і я: те, що швидко падає, швидко знову вмикається. І привозить з собою своїх друзів (= ще більше кілограмів).
Якщо після кожної спроби схуднути у мене на 5 кг більше, ніж раніше, це нікуди не дійде, крім ще більш хворобливого ожиріння. Практично більше мертвих, ніж мертвих.
Висновок: мета не швидка, а стійка.
Дотепер я стільки втратив із LCHF
Коли я починав з LCHF, перші кілограми для мене досить швидко впали. Ви повинні знати, що за останні роки я лише дуже повільно худнув. Тому темп, з яким я худнув за допомогою LCHF, був для мене справжньою революцією, навіть якщо інші можуть схуднути набагато швидше.
Отже, цифри на столі: близько 4,5 кг пішло після першого місяця. (Цифри не точні до 100 г, оскільки я зважувався в різні дні) Для мене це божевілля. Потім моє тіло якось смикнулося. Хоча моя дієта була практично такою ж, як і в перший місяць (80% калорій, розподіл 75/5/20), втрата ваги припинилася. Лише 1,7 кг попрощалися за 2 місяць. У моєї ваги з’явилася (швидше не така) смішна тенденція стрибати. Щоразу, коли я худнула, моя вага трохи відскакувала без видимих причин, і мені знадобилося ще кілька днів, щоб повернутися до своєї низької ваги. Це робиться і сьогодні, і це НЕРВИ, як божевільні. Причина? Не маю уявлення. Я все ще досліджую.
3-й місяць пройшов трохи краще: 2,2 кг втрачено з LCHF. Загалом, це було справді приємне прийняття, одяг був вільнішим, і сучасники задали мені довгоочікуване питання: «Скажи мені, ти схуд?» У мене було чудово.
До 4-го місяця я схудла приблизно на 1,5 кілограма, і ця тенденція почала демонструватися: я втрачала близько фунта на тиждень, що є цілком здоровою сумою як скорочення. На сьогодні з кінця березня це 10,3 кг. Крім того, я займаюся силовими вправами, тобто за цей час я також наростив кілька кілограмів м’язової маси.
Як я відчуваю?
Дуже добре. Звичайно, не все раптом легко і чудово, але я набагато кращий, ніж на початку року. Більше немає зайвих вуглеводів, які роблять мене постійно слабким та млявим, тяга під контролем (принаймні переважно 🙂) Більше сили та міцніші м’язи, тобто H. встати з підлоги вже не є майже неможливим завданням. Божевільно, як ти можеш бути щасливим з речей, які більшість людей із нормальною вагою навряд чи можуть собі уявити. Але якщо ви також граєте в моїй ваговій категорії, ви знаєте, про що я говорю.
Я доходжу до того, що приймаю дієту трохи більш спокійно. Однак я не знаю, чи маю я вже таке гарне відчуття, що можу залишити щоденник їжі. Я боюся, що тоді я б занадто прорахувався і більше не мав би достатньо контролювати кількість вуглеводів.
Загалом, ці 10 кг означають для мене світ. Минули віки, відколи я так здорово втратив. Думка про те, що ці 10 кг можуть врешті-решт стати 20, 30, 40+ кг, викликає у мене запаморочення від радості.
А також пішли: 3,5 бали від ІМТ. Половина шляху до ожиріння, яке вже не є смертельним, вже зроблено 🙂