Спалюйте жир, нарощуючи м’язи - Центр здоров’я Париж
Ви хочете схуднути і знаєте, як найкраще спалювати жир, нарощуючи м’язи.
Ось серія вправ, спрямованих на досягнення цієї мети.
СУПЕРСЕТ
Ця форма тренувань дозволяє виконувати кілька вправ, варіюючи м’язові групи, регулюючи кількість повторень, щоб висушити та зберегти (і розвинути) свою мускулатуру.
Ось приклад Суперсету, який включає різні полісуглобові вправи (декілька запрошених м’язів), щоб горіти ще ефективніше.
- Військове розвинене положення стоячи (верхній штанговий прес)
- Передній присідання
- Гребна штанга
- Станова тяга
- Присідання
Послідовність цих 5 вправ складає комплекс.
Виконуйте відповідно до рівня практики 3/4 підходи з 2 хв відновлення між кожним.
Військове розвинене положення стоячи (верхній штанговий прес)
Передній присідання
Гребна штанга
Станова тяга
Присідання
Знайдіть нас у нашому магазині білків та харчових добавок у 17 окрузі Парижа