Ризики та побічні ефекти голодування - як їх зменшити!
Ризики голодування цілком керовані, відповідно до сучасних знань, регулярне голодування має масу переваг:
Ви розмірковуєте над собою, ви навчитесь обійтися без чогось протягом певного періоду часу, і, нарешті, але не менш важливо, ви робите щось корисне для свого тіла та кишечника, оскільки вони детоксикуються та полегшуються під час посту.
Але: чи є у посту і мінуси? Чи може щось “піти не так?” Чи є ризики?
Ті, хто поститься "неправильно", ніколи не можуть виключити будь-який ризик
Безумовно, існують певні ризики, пов’язані з постом, але це особливо актуально, якщо ви допускаєте помилки. Однак, дізнавшись це заздалегідь, ви зможете уникнути ризику посту.
У найгіршому випадку піст насправді може призвести до розпаду м’язів, організм може закислити або з’явитися симптоми дефіциту, оскільки в організмі не вистачає важливих поживних речовин. Це, в свою чергу, може призвести до подагри або порушення серцебиття.
Як ви можете запобігти цьому? Наприклад, обговоривши з лікарем - і це особливо актуально для тих людей, які вперше постять, - як насправді виглядає баланс поживних речовин організму безпосередньо перед пістом. Лікар продовжить перевіряти вас на наявність інших захворювань, а потім (сподіваємось) дасть вам зелене світло для посту.
В іншому випадку важливо, щоб ви підготувались до цього за час безпосередньо перед лікуванням натще, зменшивши звичні «стимулятори», уникаючи алкоголю та нікотину і починаючи повільно їсти все більше і більше лугів, щоб підготувати організм до періоду голодування.
Щоб ваше тіло не стало занадто кислим, в ідеалі слід споживати лужні фруктові та овочеві соки під час посту. Достатньо рідини у формі води (бажано гарної водопровідної води) та чаю також наполегливо рекомендується під час посту.
Крім того, завжди важливо дотримуватися правила вживати легку їжу лише за кілька днів до посту. Ви обов’язково повинні дозволити собі та своєму тілу кілька днів переходу, перш ніж він справді почнеться! Зворотне, звичайно, також справедливо вперше після посту. Закінчення посту ситною, жирною смаженою свининою, мабуть, було б цілком контрпродуктивно.
Ризики голодування для певних груп людей
Є певні групи людей, для яких лікування натще не рекомендується взагалі або лише обмежено з самого початку.
Сюди входять діти, люди похилого віку, вагітні жінки та хворі. Якщо ви страждаєте на хворобу - незалежно від того, чи це просто «застуда, чи більш серйозна хвороба» - очевидно, що вам не обов’язково потрібно постити. Якщо ваш організм в першу чергу ослаблений хворобою, голодування просто не буде гарною ідеєю. Ті, хто страждає від серцевих проблем, насправді можуть отримати ускладнення після строгого голодування.
Те саме стосується дітей, які все ще ростуть, оскільки їм не вистачає необхідних поживних речовин. Кажуть, що голодувати дозволяється лише підліткам з 18 років, та й то лише після консультації з лікарем.
Це правило стосується також літніх людей (які не мали досвіду голодування) та вагітних жінок, а також матерів, які все ще годують грудьми.
Пост - це не дієта!
Це не можна підкреслити досить: піст - це не дієта! Багато людей дотримуються думки, що за допомогою голодування вони можуть схуднути на кілька кілограмів. Звичайно, це правда! Залежно від вашої конституції, жінки чи чоловіка ви, і тривалості періоду голодування ви втрачаєте значну вагу! Однак помилкова думка полягає в тому, що після цього здорового періоду посту ви можете продовжувати їсти так само, як і раніше!
Той, хто дотримується такої думки, повинен неминуче очікувати загальновідомого і бояться ефекту йо-йо.
Це також логічно: якщо протягом декількох днів нічого не їсти, кілограми нібито впадуть. Але якщо після цього ви продовжите їсти нормально, організм знову швидко набере вагу. Іноді навіть так, що згодом нижній рядок стає навіть більше на вагах, ніж раніше, тому що тілу було подано сигнал: "Пережив надзвичайну ситуацію - тепер швидко знову наклади достатню прокладку жиру"!
Голодування завжди слід розглядати з точки зору здоров’я.
Звичайно, якщо ви дійсно хочете схуднути, ідеальним початком буде період голодування. Однак якщо після цього ви не зміните свій спосіб життя і, перш за все, харчові звички і не внесете більше фізичних вправ у своє життя, то піст - це абсолютно неправильний підхід.
Ви точно повинні очікувати фізичних побічних ефектів!
У будь-якому випадку, коли ви голодуєте, ви повинні бути готові до неприємних побічних ефектів, таких як головний біль або запаморочення, а також посилення відчуття холоду. Тому не слід занадто напружуватися протягом періоду голодування, щоб ризики голодування були якомога меншими. Ідеально, коли вам не потрібно ходити на роботу і, так би мовити, дозволити собі повну перерву.
Загалом мало сенсу постити більше 14 днів. Я б рекомендував голодувати двічі на рік протягом 10 днів (чистий період голодування).
Новачкам краще починати з 5, максимум 7 днів; і в принципі рекомендується дозволити лікареві перевірити вас заздалегідь.
Новачкам, що поститься, настійно рекомендується залишатися протягом перших 2 або 3 періодів посту професійна підтримка шукати або приєднуватися до групи посту під керівництвом навченого керівника посту. Отже, ви у чудових руках, навіть коли справи йдуть не так добре.