Мій сніданок; У мирі, Ана Матееску У мирі - оазис миру в серці Трансільванії
Ми всі хоча б раз чули про те, як сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але, чесно кажучи, скільки з нас правильно снідають? І коли я кажу доречним, я маю на увазі дати нам більше 10 хвилин на цю їжу і не з’їсти чашку кави. Правда в тому, що більшість із нас через брак часу їдять щось поспіхом або навіть не їдять взагалі. Просто ця звичка, безумовно, не є початком здорового способу життя. І, можливо, ми це вже знаємо, але це не заважає пам’ятати. Я визнаю. Так, я з тих людей, які усвідомлюють переваги здорового сніданку, але часто не складають свого графіка, щоб я не пропустив.
Чому сніданок важливий?
Але оскільки будь-яке навчання має урок, кожного разу, коли я усвідомлюю, що мій спосіб життя не зовсім збалансований, я згадую все хороше, що мені доводиться втрачати. І, можливо, вам буде корисно знати, чому дієтологи продовжують бити один одного в грудях на сніданок. Перш за все, ми повинні знати, що ця їжа означає енергію, і саме енергію ми можемо використовувати цілий день, якщо знаємо, що їсти. Набір вітамінів і мінералів - це їжа, яка може підтримувати активність, свіжість і відпочинок протягом усього дня. Більше того, лікарі виявили, що сніданок може знизити ризик діабету, контролюючи апетит і рівень цукру в крові. Не кажучи вже про те, що він стимулює обмін речовин і прискорює спалювання калорій. Іншими словами, це може допомогти вам тримати свою вагу під контролем. Що, погодьмося, є сильним поштовхом для всіх нас. Особливо, коли нам потрібно зробити стільки справ за один день, а іноді нам не вдається здорово харчуватися.
Здорово харчуватися набагато легше, ніж ми думаємо. Нам просто потрібно приділяти мало уваги тому, що включати в їжу, щоб ми мали всі поживні речовини, необхідні нашому організму. Отже, ось короткий виклад того, що повинен містити сніданок:
- Цілісні зерна, оскільки вони забезпечують вуглеводи
- Молочні продукти та овочі, що містять кальцію;
- білка з м’яса, яєць, мигдалю, горіхів або насіння;
- Плоди, багаті на мінерали та вітаміни.
Перш ніж я розповім вам, що є трьома з моїх улюблених варіантів сніданку, пам’ятайте, що найголовніше - приділяти собі час для цього страви щодня, без винятку. Усе починається тут: ваше здоров’я, ваше самопочуття та ваш гарний настрій. Коли я переживаю періоди, коли пропускаю сніданок, я відчуваю це відразу, і це видно в моєму настрої. Отже, тихий сніданок - запорука ранкової посмішки.