Мій тест на кето через 8 місяців Де j; Я Марто
Так, ми зустрінемось ще раз для невеликого оновлення! Я повертаюся 8 місяців тому. Я починав новий досвід. Я збирався чітко дотримуватися кетогенної (кето) дієти, тобто вживати менше 20 г вуглеводів на день. Чому? Просто перевірити цю суперечливу дієту. Я сказав собі, що немає кращого способу перевірити його ефективність, ніж перевірити це на власні очі. 4-тижневий тест, який виявився надзвичайно успішним. За 28 днів я не тільки схуд на 15 кілограмів, але й побачив кілька змін, які я задокументував від А до Я в цій статті. Перш ніж приступати до цієї статті, яка має бути оновленням цього тесту, через 8 місяців, настійно рекомендую прочитати мою першу статтю на цю тему. Добре, нормально скинути 15 фунтів за місяць, але тоді?
Як пройшли 7 місяців після мого тесту?
Дуже легко. Час пройшов так швидко, що я не зрозумів, що минуло 8 місяців з мого дебюту в кето. В основному це все було лише випробуванням, і я не планував продовжувати після цього. Однак я виявив один тип дієти, який приносить мені користь і є більш ефективним для схуднення, ніж будь-що, що я пробував у своєму житті. Чи продовжував я дотримуватися строгого кето 100% часу? Ні! Це все одно спрацювало? Я дозволю вам судити про це з цим фото до/після.
Але, конкретно: що я їжу?
Моя перша відповідь була б: найкраща їжа, яку я їв у своєму житті. Я справді думаю, що саме через це мій досвід стає таким легким. Рецепти кето, які я готую для себе, просто чудові. Навіть моє оточення без кето хоче більше. Пам’ятайте, я не готував їжі абсолютно до того, як спробувати кетогенну дієту, і я надзвичайно вимогливий до їжі. Тож, повірте, якщо мені вдасться створити і скласти десятки смачних рецептів: кожен може! Ось кілька прикладів моїх улюблених досягнень за останні кілька місяців.
Ще найкраще досягнення: Домашня кето-лазанья
Слова не в змозі описати цю страву. Я був найбільшим споживачем макаронних виробів до того, як отримав кето, тож це, безумовно, мені найбільше бракувало. Жодна марка макаронних виробів без вуглеводів, яку я придбав у магазині, не була задовільною. Моє життя буквально змінилося з тих пір, як я спробувала цей рецепт домашньої пасти (я ледь перебільшую). Зробіть макарони за 15 хвилин з 3-х інгредієнтів і отримаєте неймовірний смак і текстуру? Я думав, що це неможливо. Який приємний сюрприз. Я створив тісто за оригінальним рецептом, а потім додав до нього шари щастя, як вважав за потрібне. Домашній соус з 148 сирами, фаршем, шаром сиру в центрі, потім повторіть! Клянусь вам: я ніколи не смакував такого захоплення. Я випробував своє творіння з 4 людьми, які не мають кето, і це одностайно: це WOW!
Початок століття: хліб та сир песто на основі брокколі
Ідеальне, просте та відмінне рішення. Незалежно від того, любите ви або ми брокколі, цей рецепт допоможе вам. Смак брокколі втрачається у всьому сирі та решті смакових добавок. В основному я дотримувався рецепту прямо тут, потім додав у тісто песто, і результат був ще божевільнішим.
Настільки простий, наскільки ефективний: фарширована курка, загорнута в бекон
Не потрібно слідувати рецепту для цього, але це ідея залишатися під рукою. Моя версія була фарширована сирами Філадельфія і Бурсін з брокколі. Трохи спеції до курки, тоді я загорнув її в бекон. Це воно!
Секретна зброя: сирний тако
Два найпростіших кроки. Сир плавлений. Охолодити сир, складений тако. Потім ви можете наповнити тако всім хорошим, що спокушає вас!
Свіжість у роті: рулети з суші без рису
Хочете трохи суші? Цей бекон, копчений лосось, огірок, філадельфія та рулети з пармезану порадували мої смакові рецептори. Це свіже, це швидко і це чудово добре.
Я пробував десятки інших страв, і кожен раз це мало успіх. Щоб отримати більше ідей щодо рецептів, погляньте на цю статтю, яку я писав про найкращі місця для пошуку тисяч безкоштовних рецептів кето.
Кілька порад, щоб розпочати
Найчастіше, коли люди говорять зі мною про початок кетогенної дієти, це те, що вони бояться, що не досягнуть успіху, або що це здається важким. Це може зробити кожен, для цього потрібна організація. Існує багато документації на цю тему, і професіонали також можуть допомогти вам, якщо ви хочете розпочати. На мою думку, найгірші помилки? Слухайте все, пані пані, всі скажуть вам до листа, і нехай вас не засмучує інтенсивність людей, які дотримуються цієї дієти, вважаючи, що це тільки їхній шлях. Йдіть у своєму власному темпі і пам’ятайте, що ви повинні десь починати. Скажіть собі, що навіть якщо ви скоротите вуглеводи, які ви їсте навпіл, це було б чудовим початком. Кетогенна дієта може бути суперечливою, але одне, з чим усі погоджуються, полягає в тому, що цукор завдає хаосу людям. Знову ж таки, якщо ви тільки починаєте, я рекомендую вам прочитати мою першу статтю, яка представляє реальність новачка та надає вам кілька ресурсів.
& ви? Як проходить ваш досвід кето?
Слідкуйте за мною в соціальних мережах, щоб не пропустити жодної моєї омани!
На instagram