Мій успіх у фінішуванні велосипедного марафону на 1000 км
Історія Стефана зацікавить усіх, хто цікавиться, чи має Палео сенс і в змагальних видах спорту. Завдяки харчуванню він зміг значно підвищити свою ефективність. Навіть якщо він визнає, що часом важко поєднати з планом тренувань і забирає багато часу: Палео окупається.
"Палео допоміг мені пройти 1000 км ультрамарафону на гоночному велосипеді".
Ось історія Стефана:
Шукає ідеального виду спорту
Мені Штефан, 29 років, і я живу в ганзейському місті Любек. Тут я вивчав інформатику і був більш активним у фітнес-студії, щоб піднімати тяжкість. Чотири роки тому я захопився ними Гірський світ виявлений і з тих пір подорожує Альпами, Гімалаями та Кіліманджаро. У цих екскурсіях незабаром я помітив, що силові тренування в тренажерному залі та тренування на витривалість у горах суперечать одне одному: напружена м’язова маса швидко знову руйнувалася під час інтенсивних гірських турів. Крім того, висока маса тіла більше заважає на горі і суттєво обмежує швидкість та гнучкість. Повільно, але впевнено в мені зросло розуміння того, що тренування на витривалість насправді більше підходять мені і моєму способу життя. Але має пройти деякий час, поки іскра нарешті не стрибнула.
Маючи ці знання, я довго шукав альтернативу гантелям у спортзалі. Я насправді не знав, яким видом спорту я захоплювався, і я якось не мав мотивації регулярно і щотижня робити пробіжки, наприклад.
Це має раптово змінитися наприкінці 2012 року: я читав про особливу форму веломарафону в Інтернеті, так званий Бревець. Сенс тут полягає в тому, щоб подолати відстань 200 км до відкритого кінця більш-менш цілим і за певні часові рамки. Одне з небагатьох правил Бреве говорить, що цими відстанями потрібно керувати самостійно та без запланованої зовнішньої підтримки, наприклад, за допомогою транспортного засобу підтримки. Це означає, що вам доведеться самостійно орієнтуватися, харчуватися самостійно та проводити ремонт на велосипеді самостійно або за допомогою пасажира. Ці події відбуваються щорічно серіально і зазвичай починаються в березні з 200 км. Кожні чотири-п’ять тижнів або близько того, відстань збільшується до 300 км, 400 км та 600 км. Ці маршрути, як правило, їздять без перерви на сон і менше 35 годин (на 600 км). Якщо ви успішно пройшли цю серію, ви можете назвати себе супер-рандонером, а потім взяти участь у справді великих дистанціях. Наприклад, на найстарішому веломарафоні Париж-Брест-Париж, який проводиться раз на чотири роки і проводиться на відстані 1200 км.
Тоді я з найкращою волею не міг уявити, що люди зможуть подолати такі відстані цілим шматочком і з повним недосипанням. Тим не менше, я був настільки захоплений цією ідеєю, що в січні 2013 року я вирішив вперше потренуватися на велосипеді і подивитися, як далеко я зайду з бреветами. Мою мотивацію знайшли. Після того, як я успішно пройшов перші 200 км весною 2013 року, мене настільки вразили враження, люди та відчуття щастя на фініші, що я був прямо заражений цим екстремальним видом спорту на витривалість. У цьому ж році я успішно пройшов через серію, щоб стати супер-рандонером.
Їжа кам'яного віку: перша спроба
Їжа кам'яного віку: друга спроба
Заслужений успіх
У серпні 2014 року я досяг свого найвищого рівня в ультраспорті: успішної участі в велосипедний марафон довжиною 1000 км навколо Данії. На додаток до інтенсивної підготовки, я вважаю, що зміна дієти зробила великий внесок у досягнення цієї мети. Завдяки підвищенню продуктивності, поліпшенню жирового обміну та скороченню часу регенерації, мені було можливо лише витримати ці стреси.
На даний момент Стефан знаходиться в середині тренувань для вирішення своїх спортивних завдань цього року. У серпні він хотів би взяти участь у 1200-кілометровому велосипедному марафоні Париж-Брест-Париж. Потім у грудні він вирушить до Південної Америки, щоб піднятися на 6962 метри високою Аконкагуа, яка є однією із семи вершин і представляє найвищу вершину в південній півкулі. Його найбільшим викликом у Paleo є (часові) зусилля, які доводиться вкладати в покупки та приготування свіжих страв на регулярній основі.
Яка ваша історія?
Напишіть нам електронний лист зі своєю історією та фотографіями. Ми будемо раді, якщо ви використаєте власний досвід, щоб спонукати інших перейти на довгостроковий здоровий спосіб життя.