Дієти для схуднення в порівнянні
Дієти для схуднення - це десять копійок, і щодня на ринок випускаються нові диво-препарати, які обіцяють ще швидше і легше схуднення. Якщо вони виглядали б здоровими та успішними в довгостроковій перспективі, навіщо нам завжди потрібні нові?
Індекс дієти уважно вивчає дієти. Тут ви отримаєте огляд, як у словнику, і можете порівняти різні методи схуднення. Для кожної дієти ви знайдете короткий опис, оцінку дієти з моєї точки зору та досвід відвідувачів цієї дієти
Ефект Джоджо
Односторонні і дуже суворі дієти, за допомогою яких ви нібито особливо швидко худнете, називаються краш-дієтами. Однак на крах-дієтах ви тренуєте своє тіло, щоб стати ще кращим споживачем їжі, щоб після дієти ви набрали таку саму або навіть більшу вагу, ніж втратили під час дієти за звичайною дієтою. Це називається ефектом йо-йо. Крім того, ви часто втрачаєте м’язовий білок під час невдалих дієт, але вага, яку ви знову набираєте, накопичується як жир. Оскільки жир легший за м’язи, ефект йо-йо робить вас товстішим, навіть якщо ви набрали лише втрачену вагу.
Крім того, після катастрофічної дієти ви часто можете помітити психічний ефект йо-йо: під час утримання ви продовжуєте культивувати свою харчову тягу, а після дієти всі дамби часто ламаються, і ви більше не можете набрати достатньо самодисципліни - свого тіла та "записів" в голові вистачило на вимушений голод і потреба в їжі.
Пропозиція цілісного підходу до схуднення та збереження стрункості
Цілісна концепція базується на довгостроковому успіху та здоровій, постійній втраті ваги. Це включає
- мотивація
знайти початок і подолати невдачі.
- Зміна дієти
Тільки довгостроково модифікована, здорова і ситна дієта, а також змінена поведінка роблять вас стрункими постійно і здоровими.
- Зміна руху
Розваги, спорт та фізичні вправи у повсякденному житті (знаходьте більше енергії, відчуття нового тіла та впевненість у собі, посилюйте метаболічні ефекти, збільшуйте споживання калорій)
- Психічні зміни
Щоб зміни стояли на постійній основі, треба навчитися цінувати їх як нові задоволення; вам також доведеться знаходити альтернативні способи поведінки, пов’язані з невідповідним харчуванням у складних ситуаціях, і будувати позитивні асоціації з усім цим.
Дієтичні книги -> бестселери щодо схуднення на Amazon *
- Калькулятор ІМТ (Індекс маси тіла) в Інтернеті
- Стратегії замість їжі
- Підходить до тинто
- Візьміть участь у 5-кілограмовому клубі
* Поради щодо книг, зображення товарів та посилання зірочкою (*) - це рекламні посилання
