Мій успіх! з 1000 калорійною дієтою - форум

Обговорити мій успіх ?! - з дієтою на 1000 калорій в Успішних і є ще більше Форум в галузі історій успіху; Привіт усім:) Я думаю, що ваші історії успіху є чудовими, і вони додали мені багато сміливості. І оскільки я також хочу "допомогти", я зараз пишу свій звіт про них

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивація - Історії успіху - Щоденники
  • Історії успіху
  • Успішних і є ще більше
  • Мій успіх ?! - з дієтою на 1000 калорій

Мій успіх ?! - з дієтою на 1000 калорій

Привіт усім
Я думаю, що ваші історії успіху чудові, і вони додали мені багато сміливості. І оскільки я також хочу «допомогти», я зараз пишу свій звіт про них .

1000

Почну з нуля:
Я все своє життя важив трохи більше, тому ніколи не був "струнким".
У моїй родині, на жаль, це так, як Бог любить піднімати недоліки. Я цим не займаюся. однак я часто чую від матері та старшої сестри висловлювання на кшталт "ну ви, товсті кульки" або "ви схожі на те, що вагітні" .
Це мають бути лише «жарти». боляче мені все одно.
Я часто намагався дати їм зрозуміти, що це боляче. На жаль, без успіху.
Через ці та інші речі моя впевненість у собі дуже низька.
Все, що я починаю, я починаю з думки "Ти все одно не можеш цього зробити", але іноді, дуже рідко, я можу зробити те, що справді планую зробити. Наприклад, я раніше курив. не дуже довго. Максимум 2 роки, але відтепер я просто зупинився. З більш ніж однієї упаковки на день - більше НЕ більше.
Вперше я зрозумів, що можу створювати речі і закінчувати їх, якщо хочу. Єдина людина, яка завжди підтримує мене - це моя дівчина.

Ну поки що історія. Зараз мені 20-річний "чоловік" ^^.
Я страждаю від високого кров’яного тиску та постійних головних болів близько 4 років. Мені доводиться приймати ліки від високого кров’яного тиску, і певний час я майже залежав від знеболюючих засобів від головного болю. У цей час я дуже часто була до лікаря і у мене часто брали кров, тому я завжди знала, наскільки погані мої цінності.
Занадто високий кров'яний тиск, поганий холестерин, рівень цукру в крові на межі тощо ... тощо ...
Окрім цього, я сильно і швидко потіла, що, звичайно, було дуже незручно.
До того, як почати дієту, я їв майже лише фаст-фуд. У мене також є італійська кров, і це, мабуть, одна з причин, чому я особливо люблю їсти італійську.
Заморожені піци та лазанья були в моєму меню майже щодня ^^


На початку березня цього року я остаточно вирішив: я повинен схуднути!
Я почав із 110 кг на 183 см!
Мені це нелегко. оскільки моя мати теж не дуже допомогла.
Я сказав їй, що я на дієті і що вона не завжди повинна приносити мені пончики тощо.
Наступного дня вона приїхала з Берліном ... за цим послідував шоколадний перехрестя.
Доводилося бурчати, поки вона більш-менш нарешті цього не побачила.
З тих пір я сам доглядаю за харчуванням.

Я людина, яка, коли щось робить, тягне ПОЛНО, незважаючи на мою обмежену впевненість у собі. Під цим я маю на увазі згідно з девізом "все або нічого".
Перший тиждень дієти я перебільшував, і я «з’їв» лише один зерновий рулет з чашкою відвару на день. У той час я отримував щонайбільше 500 ккал на день !
Я дуже швидко помітив, що цього явно недостатньо. Я ледве міг встати і рухатися ... Я був такий слабкий.
Потім я почав їсти більше і завжди отримував 900-1000 ккал на день.
Я з цим непогано вжився, навіть якщо вправи для мене все ще були майже неможливими. Інші можуть займатися цим видом дієти ... але я точно не можу.
Можливо, тому, що у мене була мінімальна потреба понад 2000 ккал! (за різними таблицями та планувальниками)
Але також можливо, що І відсутність вуглеводів і жирів також була виною моєї нездатності займатися спортом.


Ось кілька цікавих подробиць про мою дієту.

Що я їв на «сніданок»?
Я істота звички, тому я їв одне і те ж майже щоранку опівдні:
Зазвичай шматочок цільнозернового хлібця з Exquisa Fitline (має дуже мало жиру і калорій) з огірком, сіллю і перцем, 1 шматочок цільнозернових чіпсів з (дієтичним) варенням і 1 невеликою склянкою фруктових мюслі (потрібно бути обережним і лише дрібними) Їжте порціями ... на упаковці вказано порції всього 40 г! А якщо ви їсте "нормальну порцію", це легко перевищує 100 г).
То і справа, то потім якийсь фрукт, наприклад ківі або слива.

Тому я зазвичай отримував на сніданок 300-350 ккал

Що я пообідав??
Я залишаю час лише з бульйоном, і все тому, що це було ЯВНО неправильно.
До того ж, слово "обід" тут явно неправильне, оскільки я зазвичай їжу "обід" близько 18:00.


Я часто їв брокколі з цвітною капустою в томатному соусі з цибулею.
Поки ви не вводите олію або жир, ці речі майже не містять калорій.
Ви можете з’їсти величезну його порцію, і тоді ви спожили близько 200 ккал! І я маю на увазі справді величезні порції ^^
Брокколі, цвітна капуста та проціджені помідори мають приблизно 30 ккал на 100 г.
Це, чесно кажучи, не моя улюблена їжа ^^ Ви можете їсти добре і час від часу ... але ви не отримуєте «задовільно ситого» ... У мене часто траплялося «Жарт ... повний ... але не дуже смачний», якщо ви розумієте, що я маю на увазі ^ ^

Мені особливо подобаються перець і помідори, тому що з ними можна робити багато різних речей, і вони справді смачні.
Наприклад, я приготував зажарку з моркви, перцю, помідорів (пюре та свіжих) та трохи кукурудзи (але лише трохи, оскільки кукурудза має багато калорій).
Просто на пару подрібнену моркву запарити в невеликій кількості води (. Не в жирі!), Потім через кілька хвилин я додав перець, а потім просто поклав помідори та кукурудзу ... нехай трохи звариться і приправте, як вам подобається. Якщо хочете, можете також додати часник та/або цибулю.
У цьому також дуже мало калорій. Більше, ніж у брокколі, але набагато смачніше

Дуже рідко я готував те, що я називаю морквою чилі з морквою/паприкою або що там було в ньому.
Просто пасеруйте моркву та/або перець на сковороді (або каструлі) у невеликій кількості води, додайте квасолю, кукурудзу та помідори. І вже зроблено
Але я робив це дуже рідко, оскільки квасоля має відносно високу кількість ккал ^^

Або, якщо це мало бути швидко, я просто розігрів і заправив банку «Мексиканської суміші» (думаю, від Бондуеля) помідорами.

Звичайно, я нічого з цього не їв без м’яса. За винятком моєї каструлі «Чилі з будь-яким», я їв все з курячим (іноді індичим) м’ясом або (не паніровкою) рибою.
Але я також рибку чи птицю лише парував у воді! Мені також дуже сподобався смак (звичайно, це довелося дуже добре приправити)

Звичайно, я час від часу їв і інші речі, наприклад, паросток мангуста - грибну сковороду. Однак тоді це були скоріше винятки, і перелічення всього займе занадто багато часу ^^ Тому лише те, що я їв дуже часто.

Це означало, що я зазвичай отримував близько 250-360 ккал опівдні

Що я їв за "вечір"?
Я ніколи не їв справжньої вечері. Але ввечері у мене є "солодка фаза"
Тому я зазвичай їв фрукти чи (дієтичне) варення із цільнозернових сухарів.
Але я просто не міг повністю обійтися без шоколаду, саме тому я майже кожен вечір їв плитку Chocolate Corny (безкоштовно). Так жир і калорії зменшуються.
Я часто випивав чашку фруктового чаю з маленькою ложкою меду.

Так я ввечері прийшов до приблизно 250-300 ккал

Що я пив?
Я можу бути дуже коротким: перш за все, багато-багато води! У кращому випадку близько 2 літрів на день.
Вранці моя чашка кави з 1,5% молока і цукру НІ.
Час від часу я балував себе «легкими» напоями.
Наприклад Schwipp-Schwapp без цукру. Легка кока-кола - лимон також дуже низькокалорійний!
Обидва мають до 10 ккал на склянку (250 мл)!
Але оскільки в ньому є підсолоджувач, і це не повинно бути дуже добре, я рідко пив щось подібне.

Тепер приходять переваги - і особливо недоліки цієї дієти:
Той, хто планує схуднути таким чином, повинен усвідомлювати, що це точно не найкращий спосіб! Але, можливо, найшвидший?!

Переваги!:
Ви дуже швидко втрачаєте багато! Для таких людей, як я, ця дієта - єдиний спосіб повністю пережити її.
Один дуже швидко помічає успіх і «штовхає» його на подальше схуднення.
Спочатку їсти так «мало» досить складно, а спочатку ти досить часто голодуєш. Однак шлунок звикає до цього дуже швидко, і, отже, якщо згодом ви хочете їсти продукти, багаті жиром або калоріями, ви можете приймати набагато менші порції, бо швидше ситі.
Ви також навчитеся любити свіжі інгредієнти

Недолік!:
Якщо ви не зміните свій раціон назавжди, ризик "ефекту йо-йо" особливо високий. Не слід їсти так мало за ніч, а потім відразу після цього стільки. Краще їсти повільніше.
Чому ви хочете сісти на дієту? Щоб підготуватися? Тоді точно не ця дієта!
Особисто я став набагато в'ялішим і менш енергійним. Однак якщо ви просто хочете схуднути, наприклад, щоб знову вписатися в одяг чи щось інше, ця дієта може бути цілком непоганою.
Наскільки мені відомо, ризик виникнення так званих «жирових прокладок» більший, якщо ви швидко схуднете. Однак мене це пощадило досі.


Мій висновок:
Можливо, це був не найкращий спосіб схуднути, але для мене він був найуспішнішим.
Я написав кілька речей у минулому часі, хоча все одно хочу скинути 2 кг (хочу знизитися до 80 кг). Нещодавно я перестав підраховувати калорії, тому що за весь цей час у мене з’явилося гарне почуття до їжі і, отже, я знаю, що я точно їм близько 900-1200 ккал. Але я все одно звертаю увагу на те, скільки калорій і жиру знаходиться в упаковці.

Вчора я отримав показники крові, тому що під час дієти я часто був у лікаря, щоб бути у безпеці, і вони брали мою кров, щоб перевірити, чи мої показники все ще в порядку (оскільки «моя дієта» була трохи більш радикальною)
І що я можу сказати ... щоб здивувати мене та лікаря, всі мої цінності - ДОВІРНІ!
Більше нічого не є занадто високим чи занадто низьким. Артеріальний тиск стабілізується, і через всі ці роки я нарешті можу припинити приймати середній артеріальний тиск!
Я знову вписуюся в одяг "нормального" розміру і відчуваю себе впевненіше, ніж будь-коли раніше, і дуже пишаюся своєю залізною волею! Від 110 кг до майже 80 кг всього за 4 місяці! * гордий *

Для мене особисто дієта була цілком варта того!
Я сподіваюся, що я не дуже відчуваю ефект йо-йо (або, можливо, зовсім не).
Я, звичайно, буду тримати вас тут у курсі


Але цього повинно бути достатньо, і я сподіваюся, що мій звіт додає кільком людям нової мужності та надії! З іншого боку, я сподіваюся, що в моєму звіті ви знайдете інший тип дієти, оскільки недоліки вже досить серйозні. Крім того, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, вам слід неодмінно час від часу пити такі «таблетки, що розчиняють мультивітаміни», і йти до лікаря, щоб бути у безпеці.

Я був би дуже радий отримати коментарі до звіту, навіть якщо є що критикувати! Це мій перший звіт такого типу та розміру, і завжди є речі, які можна вдосконалити (або в даному випадку - я)

Ви тут чудова спільнота!
Успіхів вам усім !