Мій; відсортувати мою вагу гр; це; плавання
Це правда, що взимку не обов’язково потрібно мочити. але з поверненням весни плавальний басейн може бути як джерелом задоволення, так і підтримкою фізичної форми. Плавання - це повний вид спорту на вищому рівні. Він призначений кожному, оскільки знімає вагу з вашого тіла.
Багато достоїнств плавання
Плавання - це один із найбільш повноцінних видів спорту, оскільки для цього потрібні всі м’язи тіла: ви неминуче будете тягнути руки, працювати плечима і вимагати зусиль від ніг, щоб рухатися вперед у воді. Крім того, це розвине вашу витривалість та здатність легенів (кардіотренування). І все це, не напружуючи суглоби, оскільки потрапляючи у воду, вага вашої тіла знімається. Отже, плавання - ідеальний вид спорту для людей, які є тендітними, мають зайву вагу або тривалий час не займалися фізичними навантаженнями, ризик травм майже не існує.
Очевидно, що ваші перші кілька занять будуть грубими, якщо ви намагатиметесь плавати швидше, ніж ваш природний темп. Плавання вимагає справжньої фізичної відданості і, перш за все, дихання. Почніть з невеликих 30-хвилинних занять, якщо ви новачок.
Приємний розслаблюючий ефект
Якщо говорити про «ендорфін» бігуна, виділений під час фізичних вправ - відчуття, добре відоме звичайним бігунам, - ми також можемо підкреслити масажний та розслаблюючий ефект плавання. Якщо ви не схожі на котів і ненавидите потрапляти у воду, плавання - це відчуття благополуччя та розслаблення, на додаток до забезпечення фізичних навантажень. Вийшовши з басейну, ви відчуєте хорошу втому.
Плавати - це добре, але правильно плавати - краще. Щоб не напружувати одні й ті ж частини тіла, розгляньте можливість варіювання видів плавання: брасом, кролем, спиною. з плавниками або з дошкою (рекомендується для обробки сідниць). Якщо ви не впевнені, що виконуєте правильні рухи або дихаєте в потрібний час, проконсультуйтеся з командою у вашому звичайному басейні: там, безумовно, проводяться курси вдосконалення.
Слідкуйте за своєю лінією
При брасі не уникайте витягування шиї з води (як це часто буває) і копання нижньої частини спини. Це позиція "бабусі": неефективна і може навіть пошкодити спину. Золоте правило для всіх ударів: завжди залишайтеся якомога горизонтальнішим до поверхні води. Чим вертикальніше ви приймаєте, тим більший опір ви створюєте, а в плаванні це зовсім не те, що ви шукаєте. Що стосується повзання спереду, не згинайте лікті, б'єте ногами так, ніби носите плавники, і перш за все глибоко вдихайте, піднімаючи голову з води лише до підборіддя. Ви повинні дихати повітрям з легенів під водою і плавати у своєму власному темпі. Це ключ до того, щоб не втрачати пару занадто швидко. Завжди тримайте пальці щільно. Плавання - ідеальний вид спорту, щоб стежити за своєю лінією, оскільки він дозволяє ефективно спалювати жир в області живота, сідниць і стегон.