Мій висновок за 3 місяці кетогенної дієти - я продовжу з порталом кетозу
Мій висновок 3 місяці кето
Перехід був для мене важким ?
Я змінився?
Перш ніж ступити на ваги і, так би мовити, висловити свій остаточний результат цифрами, я хотів би підвести підсумок того, що змінилося в моєму тілі, не зазнаючи впливу на нього. Словом, я просто відчуваю себе новою людиною. Мало того, що я знову почуваюся добре у своєму тілі, але і мої стосунки з їжею набагато, набагато покращились. Я їм, коли я голодний, і я ситий і задоволений, коли з’їв. Як би банально це не звучало - і будь-хто, хто коли-небудь страждав або страждає на розлад харчової поведінки, погодиться зі мною - це просто прекрасне почуття - мати можливість їсти абсолютно нормально, необмежено та із задоволенням. Це саме те, що мені повернула кетогенна дієта, і я відчуваю себе набагато вільніше. Тож моя місія відновити своє самопочуття безумовно вдалася!
На додаток до зміни фігури, я також чітко помітив позитивні наслідки для своєї шкіри та волосся.
Отже, а тепер щодо цифр, щоб поставити результат чорно-білим:
- Початок:
Вага: 61,7 кг
Обхват талії: 82 см
Стегно: 51 см
Надпліччя: 22,5 см
Плоскогубці плоскогубців: 28 мм
- Кінець:
Поточна вага: 57,3 кг
Обхват талії: 77 см
Стегно: 52 см
Надпліччя: 24 см
Плоскогубці плоскогубців: 12 мм
Я зріст близько 1,67, я почав з ІМТ 22, а зараз маю ІМТ 20,5. Обидва значення знаходяться в оптимальному діапазоні для моєї вікової групи та розміру. Звичайно, до цього я не був товстим і пухким. Це були лише типові кілька кілограмів, які всі (або більша частина) вважають занадто великими, але які в принципі зовсім не погані. І все-таки я, звичайно, більш ніж щасливий, що позбувся їх! Я дуже самокритична людина, але навіть я бачу неозброєним оком (без цифр на шкалі), що я чітко змінився.
Як кето вплинуло на мої спортивні результати?
Я "прослизнув"?
Так, звичайно. Але не так, як ви могли б подумати на початку моєї зміни дієти (оскільки тяга до вуглеводів там все ще досить велика), а лише пізніше. Особливо спочатку мені насправді було дуже легко дотримуватися максимум 20 г вуглеводів. Але це може бути ще й тому, що я починав під час семестрової перерви і мав багато часу робити покупки та продумувати свою їжу. Коли університет і стрес знову почалися, я вже мав свої труднощі, не маючи можливості повноцінно харчуватися без вагань. Особливо, коли я був поза планом і мені довелося десь щось їсти або просто не встигав відстежити. Час від часу це призводило до того, що я (переважно) випадково споживав занадто багато вуглеводів, ерго вилітав із кетозу. В іншому випадку я робив усвідомлену перерву на сімейні дні народження, Різдво та Новий рік і харчувався як зазвичай.
Чи були якісь проблемні місця, пов’язані з моїм попереднім розладом харчування?
Як мені допоміг кето?
Я б порекомендував кетоїдів?
Думаю, все залежить від того, де ви зараз знаходитесь. На гострій стадії розладу харчової поведінки я точно не рекомендував би кетогенну дієту! Але якщо, як і я, ви вже «за горою» і боретеся лише з надокучливими залишками харчового розладу, то кето може стати для вас чудовою альтернативою. Важливо, щоб ви не втрачали з виду себе і щоб ви усвідомлювали, що будете багато мати справу зі своєю їжею. А тому неминуче з тілом.
Я можу порекомендувати писати щоденник або щоденник або, принаймні, регулярно спілкуватися з друзями, щоб уникнути повернення попередніх думок. Оскільки я завжди міг записати свої думки до щоденника, я зміг вийти з того чи іншого низького рівня.
Чи підходить кето для щоденного використання?
Кетогенна дієта все ще знаходиться в початковій стадії, і, особливо в Німеччині, ще не настільки широко поширена. У моєму оточенні навряд чи був хтось, хто міг би зробити що-небудь із терміном кетогенність. Наприклад, в Америці ситуація трохи інша. У супермаркетах є багато кафе та страв на винос, а також продукти, орієнтовані на кетогенну дієту. На жаль, ми все ще рідко зустрічаємо щось подібне тут, але справа йде вперед: замовлення гамбургерів без булочок, капучино з мигдальним молоком та навіть кетогенне кафе в Берліні. Я впевнений, що буде набагато більше, коли решта людства відкриє для себе кето. У будь-якому випадку, я вже зробив щось цікаве. 😉 Моя думка щодо того, чи підходить він для повсякденного використання чи ні, що ви повинні цього хотіти, і для того, щоб залишатися на м’ячі, потрібна певна дисципліна. Але як тільки ви це зрозумієте, стає все простіше.
Ключове питання наприкінці: продовжуватиму?
Так, звичайно. Три місяці - це не так вже й багато, але я вже прийняв дієту настільки, що мені було б майже дивно їсти "нормально", як раніше. Однак я буду менш суворий до себе і дозволятиму собі дні, які дозволять мені справді переборщити, коли справа стосується вуглеводів. Я думаю, це лише частина того, щоб бути людиною, і частина нормального життя. Зрештою, просто обійтися без - теж не весело. Наприклад, наступного місяця я подорожуватиму по Філіппінах протягом 6 тижнів, і протягом цього часу я гарантовано не додаватиму жодного грама вуглеводів або продовжувати гадати, чи не викине мене те чи інше з кетозу, якщо я його з’їм. Однак у своєму повсякденному житті я однозначно хочу продовжувати займатися кетом, оскільки під час кетозу я просто відчуваю себе набагато концентрованішим, продуктивнішим і, звичайно, більш комфортним.
Якщо ви роздумуєте про початок прийому кето, знайте, що це буде непросто і вам доведеться подолати певні перешкоди. Але коли ви зробили це, ви виявите, що кетогенна дієта - це не просто одна з багатьох простих дієт, а абсолютно новий спосіб життя.
Тут ви можете детальніше прочитати про мої злети та падіння.