Мій здоровий режим - цвітіння манго
Мене дуже часто запитуєте у вас, що саме я роблю для схуднення. Ця важка робота передбачає дисципліну та наполегливість. Сьогодні я хочу сказати вам, що саме я роблю, щоб я міг добувати ціль підійдіть ближче наступного року.
Перш за все: дами, на жаль, немає жодної чудодійної таблетки, за допомогою якої ви можете прокинутися стрункою за одну ніч. Тільки завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам ви зможете стати твердішими та життєво важливішими в довгостроковій перспективі.
Будьмо реалістами, як модель Victoria Secrets я більше не зможу працювати в цьому житті, я занадто маленька, занадто стара і ніколи не буду такою супер стрункою, як Miranda & Co. Але я можу схуднути до здорового розміру 38/40/42, почуватись комфортно в бікіні, носити коротші сукні і, можливо, в якийсь момент пробігти марафон. Дуже важливо ставити реалістичні цілі та будувати буфер, щоб не було тиску. Я вважаю за краще худнути повільніше, але без ефекту йо-йо.
Я вже рідко вживаю алкоголь, бо помітив, наскільки він насправді токсичний для мого організму і як погано почуваюся на наступний день, навіть якщо у мене було лише дві склянки вина. На заходах та вечірках я завжди намагаюся набрати води або просто розбити склянку на цілий вечір. Я вже вранці випиваю літр води і чаю. Переконуюсь, що вживаю близько 2-3 літрів води та чаю на день. Я теж дуже люблю пити каву, але із задоволенням і не «прокидатися» - я волію пити зелений чай! Ось Я дав поради, як навчити своє тіло пити більше води. Я п'ю лише смузі, свіжий або домашній, а в ідеалі зелений, оскільки в іншому випадку в них може бути занадто багато цукру.
Мотивація дозволяє мені продовжувати рухатися, коли все інше не вдається. Я люблю розглядати фотографії до і після цей блог в. Також важливо мати спортивного приятеля. Моя найкраща подруга завжди приходить на йогу, і я не люблю її підводити. Увімкнено Pinterest Я закріплюю надихаючі цитати та рецепти. Я також знаходжу багато мотивації в Instagram і намагаюся мотивувати інших, хто переживає те саме. Під хештегом # від48to38 Я підтверджую свій успіх у зниженні ваги і нижче #mangobluetechef Я показую, що готую сама вдома.
Вам доведеться жертвувати і робити вправи рано вранці або пізно ввечері. Я намагаюся відвідувати одногодинні заняття йогою принаймні раз на тиждень (в ідеалі - два рази на тиждень) і регулярно робити тренування Джилліан Майклз робити перед телевізором. Коли я відлітаю, я завжди беру з собою взуття та одяг, щоб не мати виправдання, щоб не ходити до спортзалу. Плавання теж ідеально! Вам також не потрібно проводити дві години на біговій доріжці, 20 хвилин на крос-тренажері, декількох стрибків, вправ для живота тощо, достатньо, щоб підтягнутись навіть у відпустці.
У вас є два варіанти: або ти приймаєш себе таким, яким ти є, і любиш себе і живеш з цим, або ти працюєш над собою, поки не станеш щасливим. Це не допомагає, якщо ви не вирішили схуднути з усіма порами тіла. Навіть якщо ви трохи схудли, ви можете швидко швидко набрати вагу, тому що, можливо, ви їли з розчарування (були там, робили це) і що проблеми зовсім інші. Психологічний, гормональний, схильний. Огляд лікарем не зашкодить!