Мій жирний секрет; Сара; s Краса, Куточок моди; спосіб життя в Тулузі

Всім доброго дня,

секрет

Влітку я завжди схиляюся до невеликої ваги, і коли осінь котиться, я вважаю, що мої джинси занадто тісні. В останні тижні я відновив хороші звички: тобто робити вправи та харчуватися здоровіше і меншими порціями. Одним із інструментів, якими я відновлюю ці звички, є додаток та веб-сайт: My Fat Secret. Зрештою, це просто лічильник калорій. Я знаю, що є й інші, можливо, еволюціонованіші тощо, але в My Fat Secret за цим також є спільнота. І це стимулює мене продовжувати. Коли я занепадаю настроєм або мені не подобається те, що я бачу на вазі, там завжди є люди, які надають мені достатньо впевненості, щоб продовжувати йти. Це трохи нагадує соціальну мережу: ви можете розміщувати повідомлення, а інші користувачі можуть запускати або подобатися. Очевидно, що, як і в будь-якій мережі, існують тролі та бійки, але це досить добре, оскільки спільнота не дуже велика.

Однак не забувайте зважувати і записувати все, що ви їсте. Так ми усвідомлюємо, що їмо. Випадково калорії зростають досить швидко, і завдяки застосуванню мені вдалося адаптувати порції.

Правило, якого я намагаюся дотримуватися якомога більше, намагаючись скинути 1 кг або 2, полягає в тому, що ви повинні спалити на 500 ккал більше, ніж споживаєте за день. Звичайно, ви також повинні мати якийсь здоровий глузд. Немає сенсу пропускати їжу або їсти лише невелику кількість «поганих» речей, таких як насичені жири та цукор. Я також намагаюся збільшити кількість спалених калорій. Ви не можете займатися спортом щодня, особливо коли ви працюєте повний робочий день в офісі, сидячи 8 годин.

Кілька порад, як рухатись більше:

  • Я більше не беру ескалаторів. Я змушую себе підніматися сходами, піднімаючись або спускаючись.
  • Якщо я сідаю на автобус, я виходжу із зупинки або двох раніше, ніж очікувалось, і йду пішки
  • Я залишаюся стояти в громадському транспорті. Я трохи зміцнюю рівновагу, працюючи на декількох м’язах
  • Під час обідньої перерви я роблю 20-хвилинну прогулянку замість того, щоб сісти в чат зі своїми колегами.

Ось, якщо ви шукаєте відстежувач калорій, спробуйте MonFatSecret.fr і додайте мене в друзі (@ sarahjayne11). Залиште коментар, щоб сказати мені свої поради щодо схуднення, я буду дуже радий включити інших у своє повсякденне життя.

Тим часом я дарую тобі багато великих поцілунків 🙂