Мій живіт, як я тримаю його під контролем на пляжі - дієта; Дієта
Чи готуєтесь ви до пляжу, але так і не змогли повністю позбутися витягування живота, яке вас турбує? Це не проблема, поки ви звертаєте увагу на те, що їсте, перебуваючи на морі. Ось декілька корисних прийомів!
На додаток до вправ для зміцнення м’язів живота, які рекомендується робити щодня, ви також можете подбати про продукти, які вас балонують і роблять живіт більш помітним, коли ви вирушаєте на пляж. Навіть якщо у вас немає плоского живота, ви можете скористатися деякими хитрощами, які допоможуть вам виглядати неймовірно сексуально на пляжі.
Найголовніше, про що слід пам’ятати, це харчування та спосіб поєднання продуктів, щоб уникнути здуття живота. Таким чином, у вас не буде відчуття важкого живота, який руйнує ваш настрій і створює враження, що ви дуже товсті. Крім того, ви будете відчувати себе легкими та сексуальними протягом усього свята.
9 порад, щоб уникнути здуття живота
1. Не їжте на сніданок пластівці з коров’ячим молоком, бо весь день ви будете здуті, і у вас будуть проблеми з метеоризмом. Поєднуйте їх краще з рослинним молоком і вибирайте прості цільні зерна, а не зі всілякими ароматизаторами та цукром.
2. Ніколи не їжте фрукти відразу після їжі, а почекайте 2 години з моменту закінчення їжі. Не бажано їсти фрукти навіть до години. Дієтологи стверджують, що їх слід їсти тільки на голодний шлунок або під час широкого спектра основних прийомів їжі, оскільки в іншому випадку вони зброджують і надувають на повітряній кулі.
3. Не пийте воду до або після їжі, але залиште годину, коли не слід нічого споживати, щоб не змішувати шлунковий сік. Навіть не думайте про те, щоб пити воду під час їжі, тому що ви збираєтеся здути.
4. Їжте повільно, добре пережовуйте їжу і не розмовляйте під час їжі.
5. Поважайте час їжі.
6. Через одну годину після їжі випийте теплий м’ятний або ромашковий чай, який заспокоює шлунок і запобігає здуття живота.
7. Вибирайте невеликі порції їжі і не асоціюйте м’ясо з борошном, а лише з овочевими салатами.
8. Уникайте метеоризних продуктів, таких як квасоля, горох, соя, капуста, брокколі, цвітна капуста, цибуля та надлишок часнику.
9. Уникайте газованих напоїв.
Їжа, яка заважає здути
Ось деякі продукти, які допомагають стимулювати травлення і є протидутними для метеоризму:
- Кріп;
- Коріандр;
- кріп;
- Кмин;
- любисток;
- Імбир;
- Ананас;
- Петрушка;
- Йогурти, що містять пробіотики ("хороші" бактерії).
Порада спеціаліста
Проф. Д-р Марія Мота, лікар первинної ланки, що спеціалізується на діабеті, харчуванні, метаболічних захворюваннях та внутрішніх хворобах
"Здуття живота має кілька причин, як правило, травних. Я раджу дотримуватися кількох правил: їжте 4-5 разів на день, невеликими кількостями, повільно і добре жуючи, не розмовляйте під час їжі, не їжте занадто солодкої або занадто солоної їжі, не їжте занадто гарячої або занадто холодної їжі, використовуйте гострі спеції (кріп, петрушка, модрина, естрагон), не вживайте рідини під час їжі, замінюйте мінеральну воду та безалкогольні напої звичайною водою, уникайте овочів та фруктів твердою целюлозою (капуста, редис, огірки, недозрілі фрукти) або їжте їх обробленими або у вигляді соків, доки ситуація не вирішиться. Їжте у визначені години, дотримуючись секреторних рефлексів ".