Мій журнал 1011 дієта масові відгуки навчання
Мій журнал 10/11 дієта/маса
з naturaler9991999 »10 червня 2010 13:35
Привіт, народ
Зараз я вирішив створити журнал і тут
Я знайшов інші журнали дуже захоплюючими/повчальними, і тепер хотів би перерахувати тут свої тренування/харчування, сподіваючись, що інші також вважатимуть це корисним і даватиму мені поради
так мені:
Мені 16 років
Зріст 177 м
Вага 78 кг на даний момент (ціль/літо: 75 кг)
право навчання: 1 рік (загалом 2 з половиною, але без плану, тому лише 1 рік з дисципліною)
мій поточний еп (дієта)
вранці: 40 г плавлених пластівців
20 г сироватки
трохи кориці + підсолоджувача
школу:
2 хліба з шинкою
опівдні:
200 г м'яса (риба/індичка/курка)
30г мигдалю
200г салату
після тренування
30г сироватки
10г mkp
1 яблуко
ввечері (через 1 годину після pws)
200 г м’яса, як обід
200г картоплі
200г салату
вночі
30г казеїну
15г мигдалю
загалом я отримую 1500 ккал/1600 ккал
навчання:
4 спліт робить дуже добре
після літа я планую зробити масовий етап, де це насправді цікаво лише для вас, я думаю, тому що є більше різноманітності
Потім моя мета - наростити із запланованих 75 кг до приблизно 80-85 кг до наступного лютого, а потім розпочати нову дієту
масовий етап поки не планується, але я розповім вам про це і сподіваюся для багатьох читачів перші фотографії з'являться приблизно 10.07.2010 в кінці дієти
намагатимуться щодня повідомляти, що, можливо, не вийде через школу тощо
як я вже сказав, я сподіваюся на багатьох читачів
lg