Мікробіомна дієта - принести; ваш кишечник в русі; Фітнес перший блог
Нехай ваш кишечник йде!
Ми це знаємо і ненавидимо: класичний ефект йо-йо при схудненні. Ви успішно схудли на кілька кілограмів - і привіт, до них вони повернуться швидше, ніж хотіли б. Не з дієтою з мікробіомами, за допомогою якої ви кишечник (знову ж таки)! Тут ви можете отримати всі факти.
Що таке мікробіом?
У китайській медицині девіз звучить так: «Здоров’я вирішується в кишечнику». Згідно з поточними дослідженнями, вони грають там, коли худнуть осілі бактерії вирішальну роль.
Якщо ви їсте занадто однобічно/нездорово, ваші кишкові бактерії втратять рівновагу. До речі, це також трапляється, якщо ви приймаєте такі ліки, як B. Антибіотики, приймати.
Результат? Тіло тягне більше калорій від їжі, ніж зі здоровим мікробіомом (кишковою флорою). Одна з можливих причин, чому одна людина успішно худне, а інша просто нічого не робить.
Давайте розглянемо, як дієта з мікробіомами Вплив на ваш кишечник бере!
Що робить дієта з мікробіомами?
Здорова кишка, і разом з нею вдалий мікс від “хороших” та “поганих” бактерій є визначальними для успіху дієти з мікробіомами. Цей метод насамперед стосується реабілітації кишечника з метою його витончення.
Мікробіомна дієта = Схуднути за допомогою здорового кишечника.
Зараз існує безліч варіантів харчової тенденції. Найвідомішим є так званий "Метод Келльмана"(За словами спеціаліста з кишечника доктора Келлмана).
3 фази дієти з мікробіомами
Фаза 1: Це триває 21 день. За цей час ви змінюєте свій раціон, щоб здорові кишкові бактерії розмножувались у вашому мікробіомі, а шкідливі бактерії зникали. Нижче ви можете прочитати, яка їжа хороша і менш підходить для цього.
Фаза 2: Другий крок - повернути метаболізм на ноги. Це покращує роботу кишечника. Тут вам слід поступово більше займатися спортом і рухатися якомога більше протягом 4 тижнів.
Фаза 3: На останній фазі дієти з мікробіомами ви додаєте до свого раціону більше пребіотиків, щоб підтримувати кишечник здоровим у довгостроковій перспективі (див. Нижче відповідні продукти).