Мікроелементи для зміцнення вашої імунної системи Santé Magazine
Мідь, золото, срібло ... ці мінерали, яких немає в природі в організмі, дають нам поштовх у боротьбі з вірусами або млявістю в серці зими. Наша порада щодо вибору найбільш підходящих харчових добавок для вашого стану.
По-грецьки оліго означає «маленький». Мікроелементи - це мінерали, що містяться в нашому організмі лише в незначній кількості. Однак вони виконують важливу функцію: "Вони діють як каталізатори, трохи нагадуючи іскру, яка запускає двигун автомобіля", пояснює Ізабель Хінінгер-Фав'є, біохімік.
Мікроелементи дійсно забезпечують реакції організму, необхідні для добре захищатися від вірусів, впоратися зі стресом або втомою. І якщо ми знаходимо їх у своєму раціоні, іноді необхідний підсилення.
"Особливо серед літніх людей спостереження показують, що вони не завжди досягають рекомендованих норм споживання заліза, цинку, селену або магнію. Таким чином, добавки у дуже низьких дозах можуть бути корисними для відновлення їх метаболізму », - вважає д-р Оділ Пікар-Пей, лікар-оліготерапевт загальної практики.
Особливо це стосується зими, коли організм напружений холодом та вірусами.
Мікроелементи стимулюють наш імунний захист
"Прийом мікроелементів корисний, якщо ви повторюєте інфекції протягом зими", - пропонує доктор Пікар-Пей. Загалом, "дослідження доводять, що мікроелементи посилюють захисні сили: маркери імунітету, наприклад, покращуються за допомогою добавок цинку та селену", - визнає Ізабель Хінінгер-Фав'є.
Це цинково-селеновий дует особливо корисний після 65 років, оскільки дослідження показали, що добавки зменшують ризик бронхолегеневих інфекцій.
До 65 років це швидше мідно-золото-срібне тріо який використовується для боротьби з вірусами (застудою, грипом, шлунком…) та бактеріями. Мідь є і противірусним, і антибактеріальним, золото стимулює дію білих кров'яних клітин, а срібло досить бактерицидно.
- У разі хронічних ЛОР-інфекцій (тонзиліту, носорогів, синуситів тощо) це тріо асоціюється з сірка, який бере участь у регенерації слизових оболонок носа та горла.
Всі ці мікроелементи можна використовувати як основну профілактичну обробку, починаючи з осені і принаймні протягом трьох місяців. Ми приймаємо кожен мікроелемент (або синергію типу мідь-золото-срібло) два-три рази на тиждень, чергуючи, якщо їх поєднують кілька. - У разі застуди або іншої зимової інфекції дозу можна також збільшувати (двічі на день) протягом декількох днів для підтримки захисних сил.
Мікроелементи борються з втомою
«На відміну від вітаміну С, мікроелементи не дадуть негайного пожвавлення. З іншого боку, вони допоможуть змінити рельєф, щоб відновити енергію стійким способом ", - уточнює Флоренс Рейно.
Тому цікаво, якщо на початку зими ви відчуваєте велику слабкість, щоб запобігти перетворенню у тривалу втому.
- Поряд із тріо мідь-золото-срібло, яке підвищує імунітет, але також сприяє відновленню, часто призначається в періоди реконвалесценції, селен буде додаватися, якщо ви відчуваєте фізичну слабкість, оскільки дефіцит часто є синонімом м’язової втоми.
- У разі нервового виснаження: ми відчуваємо себе на межі, ми ні до чого не потрапляємо ... тріо мідь-золото-срібло буде пов’язане з магнієм, оскільки стрес виснажує наш запас, і наші нервові клітини потребують його для нормальної роботи.
Всі ці процедури слід приймати по черзі, два-три рази на тиждень, принаймні один місяць.
Мікроелементи допомагають нам підтримувати гарний моральний стан
Коли зимова втома супроводжується невеликою депресією, пов'язаною, зокрема, з нестачею світла, то літій призначається для збалансування морального стану в нескінченно малих дозах, набагато менших, ніж у психіатрії для лікування депресії. Його можна додавати до мікроелементів проти втоми.
У випадках хронічної тривожності, "зокрема, із проблемами сну, віддайте перевагу дуеті марганець-кобальт, окремо або додатково", вказує д-р Пікар-Пей.
Ці процедури слід приймати щодня, до лютого-березня для боротьби із зимовою блюзою або під час стресових періодів (таких як іспити, великий файл для повернення на роботу ...), мінімум місяць.
Запобіжні заходи
"Кількість, що надається спеціальностями оліготерапії, становить близько міліграма або мікрограма, ризик передозування майже дорівнює нулю, його навіть можна давати дітям від 3-4 років", уточнює Флоренс Рейно.
- Ризик накопичення. Однак будьте обережні, не поєднуйте їх з харчовими добавками, які їх також містять. !
- Віддалені розетки. Деякі мікроелементи слід приймати на відстані, щоб не ризикувати скасування їх наслідків: селен і мідь або марганець і селен, наприклад.
- Протипоказання. Магній при нирковій недостатності може бути погано виведений і зберігатися в надлишку, цинк при раку може сприяти проліферації клітин.
Краще звернутися за порадою до лікаря, натуропата або фармацевта, щоб визначити протокол, який відповідає вашому стану, тим більше, що "головний ризик, сприймаючи їх погано, перш за все не бути ефективним", додає доктор Оділ Пікар. Мир.