Мікроелементи, наші союзники для схуднення Альянс, перший журнал єврейської громади,
Вас нервує тяга до солодкого
Цукор ненадовго заспокоює ваші стресові постріли? Така поведінка пов’язана із падінням рівня магнію в організмі, запас якого виснажується, коли ми живемо під тиском. Вживаний в їжу цукор викликає вивільнення інсуліну, який, у свою чергу, допомагає магнію потрапляти в наші клітини. Чим більше вам не вистачає магнію, тим більше солодкого ви прагнете. Порочне коло
Магній: це допомагає боротися зі стресом і піднімає моральний дух. Дуже цінна допомога, особливо в передменструальний період або під час менопаузи.
Наші поради: Приймайте таблетки (від 40 до 50 мг) 3 рази на тиждень або пийте воду, яка містить багато (Contrex, Hepar) через день. У всіх випадках ми повинні допомогти магнію проникнути в клітину. Для цього його поєднують з рідким діоксидом кремнію (Dissolvurol®, в аптеках: 90 крапель на пляшку води або 30 крапель на таблетку).
Наш вибір: морський магній, Arkopharma, 9,50 коробки з 20 ампулами (20 днів лікування). Аптеки та аптеки.
Магній з вітаміном B6, Solgar, 10,10 на 100 таблеток. Аптеки та аптеки.
При найменшому відхиленні ви набираєте вагу
Коли ви сідаєте на дієту, ваш метаболізм звикає витрачати менше за цей період обмежень. Це пов’язано, серед іншого, із падінням рівня Т3, гормону щитовидної залози, який бере участь у розщепленні жиру. Результат: як тільки ми з’їмо трохи більше, організм запасається, а кілограми повертаються.
Селен: він протидіє трансформації іншого гормону щитовидної залози (Т4) в Т3 і допомагає зменшити збільшення ваги.
Наші поради: зупиніть свій вибір на ампулі селенового граніону (в аптеках). Оскільки він дуже сильно дозований, будьте обережні, щоб не подвоїти споживання (ризик втрати волосся) і не приймати його постійно. Простір лікування: 2 тижні з 4. Для тих, хто набрякає на пивних дріжджах, віддайте перевагу більш щадному лікуванню: комплекси проти вільних радикалів з пов’язаними з ними вітамінами А, С і Е.
Наш вибір: Opti-Selen, Pierre Fabre, 10 євро за коробку 30 капсул (один місяць лікування), в аптеках. Пивні дріжджі, Elusanes, 9 євро за коробку 60 капсул (15 днів лікування), в аптеках.
Кальцій і хром
У вас є проблеми зі стабілізацією ваги
Чи відчуваєте ви, що ваше тіло чекає найменшої можливості набрати вагу? Це, ймовірно, якщо ваші менструальні цикли скорочуються після періоду розрідження або якщо ви наближаєтеся до менопаузи - ознаки низького рівня естрогену. Потім організм постійно зростає, щоб зміцнити жирову тканину, яка відповідає за частину вироблення цих гормонів. В такому разі; Ви, мабуть, також страждаєте від труднощів із засипанням та болів у спині, що свідчить про нестачу кальцію.
Кальцій: це полегшує схуднення. Коли естроген зберігає достатню кількість, організм задоволений і не намагається набрати вагу.
Наші поради: споживайте від 450 до 500 мг кальцію щодня, у формі таблеток або вживаючи молочні продукти (приблизно 3 йогурти). Щоб полегшити його засвоєння, поєднуйте вітамін D із цим лікуванням: залийте 2 краплі Stérogyl®, наприклад, у вечірній йогурт.
Наш вибір: Excel Minceur, Protical, 13,70 євро за коробку з 60 таблетками (15 днів лікування) в аптеках.
Adipill Calcium, Physcience, 19,60 євро за коробку 60 таблеток (30 днів лікування) в аптеках та аптеках.
У вас є невгамовне бажання солодкого
Коли ви сидите на дієті, їжа рідше призводить до втрати вітамінів і мінералів. Тіло втомлюється і в пошуках енергії просить цукру. На жаль, тяга до солодощів самоокупляється, і ми потрапляємо в замкнуте коло.
Chrome: це хороший регулятор дії інсуліну. Якщо вам цього достатньо, ви не потрапите на солодкі перекуси.
Наші поради: приймайте піколінат хрому щоранку по 200 мікрограмів на день.
Наш вибір: 100% Dstock, Forté Pharma, приблизно 20 € за коробку з 30 капсулами (15 днів лікування). Аптеки та аптеки.
ChromDiet, Walmark, 15 євро за коробку з 50 таблетками (18 днів лікування). Аптеки та аптеки.
Полінікотінат хрому 200 мікрограмів, Solgar, 17,10 євро за 50 капсул (50 днів лікування). Аптеки та магазини здорового харчування.
Калій і залізо
Ви відчуваєте роздуття
У вас є проблеми з втратою ваги, і у вас відчувається серцебиття, м’язова слабкість? Ваш стан може свідчити про нестачу калію.
Калій: він відновлює енергію, сприяє елімінації нирок (дозволяючи здуватися) і підтримує гарний настрій !
Наші поради: у разі сильного дефіциту калій призначають за рецептом. Якщо це перебалансування, вибирайте харчові добавки, що містять його. В іншому випадку змушуйте фрукти та овочі, які є основними постачальниками.
Наш вибір: Пальник Optimal Nutrition, 16,90 євро за коробку з 90 капсулами (один місяць лікування). Використовується з колоїдним діоксидом кремнію (Dissolvurol®). Аптеки.
У вас інсульт насоса
Якщо у вас важка менструація і ви не їсте багато червоного м’яса, можливо, ви страждаєте від нестачі заліза. Якщо втома змушує вас харчуватися, вирок слід підтвердити аналізом крові.
Праска: це покращує основний обмін речовин: ми спалюємо більше калорій! Оскільки цей мінерал сприяє оксигенації, коли його не вистачає, організм використовує анаеробний шлях (без кисню) для роботи. Це знижує рівень цукру, отже, віджимання та тяга.
Наші поради: пропагуйте дієту, багату залізом: червоне м’ясо, сочевиця тощо. Вживати добавку заліза слід лише після того, як аналіз крові показав відсутність. Будь-яке передозування може бути небезпечним. Добавки заліза - це лише крайній засіб.
Наш вибір: Woman Activ'Fer, Forte Pharma, близько 18 євро за коробку з 20 ампулами. Поєднувати з колоїдним діоксидом кремнію (Dissolvurol®, 45 крапель на флакон). Аптеки та аптеки.