Мікрохімічне харчування для зміцнення імунної системи Лабораторія Лескуер
У підлітковому віці імунна система випробовується. Збалансована і різноманітна дієта забезпечує поживні речовини і необхідні мікроорганізми підтримання імунітету.
Збалансована і різноманітна дієта забезпечує поживні речовини і необхідні мікроорганізми для підтримки імунітету.
Вітамін С для хорошого функціонування імунної системи
Період підліткового віку, як правило, відрізняється від коротші цикли сну. Нестача спати може змінити оборонну роль імунні клітини 1 і роблять організм більш вразливим 1 .
вітамін С сприяє зменшенню цієї втоми 2 і дозволяє зберегти імунну систему. Більше того, його роль антиоксидант захищає клітини і тим самим сприяє здоров'я органів. Він також стимулює синтез колагену 2, важливого компонента тканин, що розвиваються в підлітковому віці, таких як хрящ.
вітамін С є лише принесли до організму через їжу. Він міститься в більшості фрукти і овочі такі як апельсин, ківі, полуниця, брокколі або солодкий перець. Найкращий час переконати своїх підлітків з’їсти його - на сніданок або десерт.екстракт насіння грейпфрута також багатий на вітамін С і може виявитись хорошим союзником у часи Росії холодний. Ваш підліток може його легко спожити: кілька крапель розвести у воді.
Збереження імунної системи підлітка завдяки мікроорганізмам
кишкова мікробіота або кишкова флора формується в дитинстві. Це може сильно відрізнятися від однієї людини до іншої. У зрілому віці близько 100 000 мільярдів живих мікроорганізмів населяють кишечник, що еквівалентно 2 кг бактерій 3! Крім своєї травної ролі, мікробіота є важливим фактором підтримки імунної системи 3.збалансований мікробіота кишкової на підлітка впливають такі фактори, як зміна сезону або незбалансоване харчування.
Впливає дієта, зокрема клітковина склад в бактерії з кишкова флора. Залежно від мікроорганізми мобілізовані, потужності мікробіота варіюються, зокрема, щодо регулювання імунна система 3 .
волокна є природним чином у фруктах, овочах та цільних зернах. Певні природні волокна, т.зв. фруктоолігосахариди або F.O.S., складаються з однієї молекули глюкози та кількох молекул фруктози. Неперетравлені, вони досягають товстої кишки, де служать паливо для бактерій, тим самим дозволяючи їм правильно виконувати свою функцію. Щоб забезпечити більшу різноманітність бактерій, важливо змінювати джерела їжі, багаті на волокна.
Для вашого підлітка, цілі фрукти слід віддавати перевагу замість позбавлених соків волокна і більше концентрований у цукри. Такі ферментовані продукти, як йогурти, природно містять Lactobacillus bulgaricus та Streptococcus thermophilus. Підлітки, які загалом захоплюються молочними продуктами, вітаються на сніданку. Зернові продукти, такі як суміші насіння граноли або хліб з непросіяного борошна, також є їх союзниками для збалансованого сніданку. !
У підлітковому віці вітамін С дует і молочнокислі бактерії зберегти його імунна система. Не соромтеся супроводжувати свого підлітка, щоб його раціон залишався збалансованим та різноманітним.
- ІНСЕРМ. Спати. Пролити світло на нашу нічну діяльність, 2017 рік
- Регламент Комісії (ЄС) № 432/2012 від 16 травня 2012 року
- INSERM, кишкова мікробіота