Мілла Йовович, чому Андреа Райку відмовилася від кето-дієти
Мілла Йовович знайшла ідеальну заміну кето-дієті. Чому зірка відмовилася від цієї дієти і що їй найбільше допомагає?
Дієта Кето має багато послідовників, в тому числі голлівудських зірок. Але кількість противників цієї дієти також збільшується, ви бачите, що Джилліан Майклз і Келлі Ріпа відверто виступають проти неї. Сьогодні настала черга Мілли Йовович представити ідеальний замінник кето-дієти.
В недавньому інтерв’ю журналу People Мілла сказала, що кето-дієту важко підтримувати. Дієта обмежує споживання вуглеводів (хліб, макарони, тістечка та деякі фрукти). Таким чином, тіло вирішено викликати стан кетозу, процес, за допомогою якого організм починає спалювати жир замість вуглеводів, щоб набувати енергію. Багато знаменитостей кажуть, що ця дієта допомогла їм швидко схуднути, але, як сказав Йовович, "Ви повинні бути фахівцем у галузі харчування".
Чому деякі люди обирають кето-дієту, коли хочуть схуднути?
Багато людей цінують кето-дієту, оскільки вона допомагає швидко схуднути. Деякі дослідження показали, що кето-дієта призводить до короткочасної втрати ваги, оскільки забезпечує кращий контроль голоду та покращує процес метаболічного спалювання жиру. Їжа з високим вмістом жиру забезпечує відчуття тривалої ситості, а це означає, що ви будете відчувати ситість довше.
Кето-дієта покращує контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу, що є основною причиною того, що її прийняла Халлі Беррі (вона стверджує, що це також уповільнює процес старіння).
Але хоча вона благотворно впливає на контроль рівня цукру в крові і допомагає схуднути за короткий термін, кето-дієту важко підтримувати в довгостроковій перспективі, тому Мілла Йовович знайшла ідеальну заміну кето-дієті.
Чому важко дотримуватися кето-дієти?
Подумайте, скільки вуглеводів ви зазвичай споживаєте за день. У кето-дієті рекомендована добова кількість вуглеводів становить менше 20 грамів на день, що менше, ніж ви знайдете в яблуку або банані.!
Хоча рекомендується вживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як бекон, масло та авокадо, ця дієта вкрай обмежує. І як тільки ви відмовитесь від нього, втрачені кілограми повернуться в найкоротші терміни. Дієтологи не підтримують цю дієту, оскільки не проводиться довгострокових досліджень впливу дієти на організм. Навіть короткочасні побічні ефекти цієї дієти інтенсивні: симптоми можуть тривати від кількох днів до декількох тижнів і включають голод, втома, дратівливість, запор, головні болі та труднощі з мисленням.
Мілла Йовович віддає перевагу переважно вегетаріанській дієті
Рекомендується вживати продукти, які більше відповідають вашому способу життя. Для Мілли Йовович секрет полягає у переважно вегетаріанській дієті.
"Я змінив свій спосіб життя більше року тому, коли готувався до зйомок нового фільму, який з'явиться в 2020 році. Я зрозумів, що якщо переконаюся, що мій тижневий раціон формується пропорційно 80% фруктів та овочів, а решту доповнювати малими порціями, моя шкіра відчуває себе і виглядає краще, рівень енергії вищий. Він допомагав мені на всіх фронтах ». Мілла щодня приділяє час для занять спортом і каже, що «психічно я відчуваю себе набагато краще, і мій рівень енергії вищий. Раніше мене охоплювала депресія, тепер я почуваюся набагато вільніше ".
Якщо ви думаєте розпочати кето-дієту, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вона відповідає вашому здоров’ю та самопочуттю.