MILLS зосереджені на цих групових фітнес-тренуваннях - Шкіра; Журнал вгору
Les Mills - це метод спортивних тренувань, розроблений колишнім спортсменом Філіпом Міллсом та його родиною в 1990-х роках в Окленді, Нова Зеландія.
BodyPump, BodyBalance, BodyCombat, BodyAttack, RPM ... Les Mills - це перші класи групових уроків, хореографовані на музику сертифікованими інструкторами.
Справжній успіх, оскільки сьогодні Les Mills пропонує двадцять фітнес-програм, що пропонуються у понад 15 000 клубів по всьому світу.
Які переваги спортивних програм Les Mills ?
Стимулювання групового навчання
Досягнуто в групі та в музиці, Тренування Les Mills мотивують і допоможуть вам перевершити себе з кожним заняттям.
Ти не самотній. Вас несуть решта групи та синергія, яка діє під час навчання.
Сертифіковані інструктори
Тренери спорту Les Les сертифікований: у Франції вони повинні мати CQP ALS або BP JEPS AGFF.
На додаток до цієї сертифікації, інструктори повинні пройти сертифікат Навчання Les Mills навчатись різним методам і в дусі, який слід поважати.
Протягом року інструктори Les Mills беруть участь додаткове навчання та семінари з метою найкращого розвитку своїх курсів.
Інтенсивні програми, щоб спалити якомога більше калорій
Поєднуючи вправи на зміцнення м’язів та серцево-судинну інтенсивність, Les Mills виведе вас із зони комфорту, щоб спалити якомога більше калорій.
Яку програму Les Mills вибрати ?
З самого першого класу BodyPump навчальні програми Les Mills успішно розвиваються диверсифікований. Сьогодні Les Mills - це заняття фітнесом, навчальні програми HIIT, а також розваги та спортивні заходи для дітей.
Тому може бути важко вибрати серед усіх фізичних навантажень. Ось добірка наших улюблених курсів !
Mills BodyPump: вдосконалюйте та тонізуйте свої м’язи
Історично курси BodyPump мають на меті нарощування м’язів за допомогою вправ на барах або легкої та середньої ваги.
BodyPump заснований на ефекті повторення, що дозволяє вправляти м’язи, виконуючи велику кількість повторень, для м’язових та спортивних м’язів.
Цей курс допоможе вам ліпити і зміцнювати своє тіло, зберігаючи фізичну форму.
Доступні в 3 форматах по 30, 45 або 55 хв, класи BodyPump можуть змусити вас програти до 540 калорій.
Les Mills BodyCombat: придатний для бою
BodyCombat - це бойові мистецтва, натхненні високоінтенсивними тренуваннями (HIIT)х, але без контакту або ускладненого руху.
Ви знайдете рухи з карате, боксу, тхеквондо, тай-чи та муай-тай.
Цей дуже інтенсивний курс дозволяє працювати ногами, руками, спиною, плечима та черевним пресом. Це допомагає розвинути координацію, спритність і швидкість.
Залежно від вашого рівня, інструктори пропонують варіанти щоб дозволити вам легко виконувати різні рухи.
Доступні в 3 форматах по 30, 45 або 55 хв. Уроки BodyCombat можуть змусити вас програти до 740 калорій !
Les Mills BodyBalance: спокійний і по центру, довгий і сильний
Покращуйте свою гнучкість, розвивайте свою силу та вдосконалюйте свою фігуру за допомогою занять BodyBalance.
Натхненний йога, класи включають прості рухи тай-чи та пілатес.
Ознайомтеся з вашими групами м’язів завдяки роботі дихання і концентрація уваги, через ретельно розроблені пози.
Класи BodyBalance доступні у 3 форматах по 30 хв, 45 хв або 55 хв.
Les Mills BodyAttack: тренування для активного життя
BodyAttack - це енергійний клас фітнесу ідеально підходить для розвитку кардіо ємності та поліпшення фізичної форми.
Курс поєднує вправи, натхненні спортивні рухи як біг, присідання, стрибки, а також силові вправи, такі як віджимання або присідання.
Дуже енергійний, BodyAttack спалює до 730 калорій залежно від обраного формату.
Les Mills RPM: інтенсивний велоспорт
RPM - це уроки велоспорту в приміщенні. У пелотоні ви долаєте кілометри траси, обрані вашим тренером, посипані пагорбами, перевалами, спринтами та рівними поверхнями, щоб змінювати зусилля.
Натхненний велопробігом, RPM допоможе вам покращити серцево-дихальну здатність і спалити жир і калорії, розвиваючи при цьому розум, щоб не відпускати !
Les Mills Sh’bam: веселий танцювальний клас
Нарешті, заняття Ш'Баму змусять вас перейти до музики !
Звільнюючий, енергійний та спонукальний, цей веселий танцювальний клас вас зачепить. Ідеально підходить для "очищення голови", Sh'Bam доступний кожному, незалежно від вашого віку, рівня чи фізичного стану.
Курс змішується різні танцювальні рухи почерпнуті з багатьох музичних жанрів.
The Mills Grit: кардіо, плюо і сила
Фрези Grit є 30 хв високоінтенсивних тренувань (HIIT) розроблений для вдосконалення за бажанням:
- ваші сили шляхом нарощування м’язової маси;
- ваша спритність використання плиометрії, щоб зробити вас спортсменом;
- кардіо покращення швидкості та максимізація витрат енергії.
Лес Міллз "Народжені рухатися": рухи та ігри для дітей
Деякі клуби також можуть пропонувати курси Les Mills, присвячені діти.
Ці Курс "Народжені для переїзду" входять до 5 вікових груп:
- 2 - 3 роки: співані інструкції та серія простих рухів для розвитку сприйняття свого тіла та його баланс;
- 4 - 5-річні: від 45 до 55 хвилин занять, щоб розкрити своє тіло в ритмі та музиці, зосередившись на своєму збалансований, її координація і його концентрація;
- 6 - 7-річні: ідеально підходить для навчання функціональна моторика використання простої в освоєнні хореографії;
- 8-12-річні: танці, єдиноборства, йога ... Ці заняття дозволять вашій дитині провести в музиці шляхом виявлення простих та основних фізичних рухів;
- 13-16 років: фітнес для підлітків, с хореографії запам’ятовують свої улюблені пісні.
Більше інформації про різні курси на Офіційний веб-сайт Mills.
Яке вбрання для практики Les Mills ?
Тренування Les Mills змусять вас рухатися! Тому важливо мати a відповідний та зручний наряд де ви будете абсолютно вільно пересуватися.
Бренд Movimiento розроблений Skin'Up підтримує вас у щоденній практиці улюблених тренувань Les Mills.
Цей бренд дизайну спортивного одягу для схуднення безшовні спортивні легінси ідеально підходить до форми тіла та пропонує необмежену свободу рухів.
Безшовне 3D в'язання забезпечує a природна обшивка для гармонійного силуету. Мінеральне волокно текстилю завантажується керамічними частинками, що забезпечують безперервний масаж шкіри, тим самим сприяючи кращій терморегуляції тіла та кращій циркуляції.
Завдяки своїм волокнам, завантаженим активними інгредієнтами фітомарину, та масажуючою дією волокон, Легінси Movimiento зміцнюють, вдосконалюють і борються з целюлітом.