Мінерали для здорової шкіри; Epycure
Отримання достатньої кількості мінералів і вітамінів є важливим фактором для здоров’я та фізичної форми. Їжа відіграє ключову роль у забезпеченні вашого організму всіма основними ресурсами для її нормального функціонування. Тож сьогодні ми дамо вам кілька порад щодо того, які продукти їсти, щоб бути в хорошій формі.
Щоб з’ясувати, які найкращі мінерали, ми склали короткий список з 8 природні мінерали які покращують вашу красу, здоров’я та фізичну працездатність.
Цинк
Цей мінерал є одним з найбільш присутніх в нашому організмі, в межах якого він виконує кілька функцій. Це необхідний елемент імунітету, він допомагає тіло для відновлення після травм, бореться з прищами, регулює вироблення шкірного сала і сприяє виробленню нових клітин. Це допомагає зберегти ваш шкіри красиві зсередини і зовні. Організація не займається запасами та не виробляє це мінеральна, тому слід їсти продукти, багаті на цинку таких як овочі або яйця, щоб досягти достатнього щоденного споживання.
Діоксид кремнію
Кремній походить з кремнію, другого за природою елемента на планеті, а також третього за поширеністю мінералу в організмі людини.
Як і кальцій, він важливий для росту наших кісток. Його також називають "мінерал краси" оскільки його функція - сприяти виробленню колагену, який зміцнює шкіри, його еластичність, цвяхи і загоює здоров'я з волосся . Він міститься в різних продуктах харчування, таких як банани, шпинат або навіть манго. Харчові добавки може стати чудодійним рішенням для цього мінеральна тому що вони дуже ефективні. Це тому, що наш організм це перетравлює мінеральна запобігаючи його правильному та оптимальному розповсюдженню в організмі.
Калій
Якщо ти шкіри дуже сухий, важливо швидко подумати про те, щоб включити калій у свій розпорядок дня. Це мінеральна допомагає зберегти шкіра гідратований, сприяє регенерації клітин і збалансовує рН шкіри. Його можна знайти в картоплі, сухофруктах або навіть бананах. Він також діє як регулятор вироблення шкірного сала, а значить, допомагає зменшити появу рубців і почервоніння. Окрім справжнього косметичного продукту, регулярне вживання достатньої кількості калію дуже важливо для нормальної роботи серця. Щоб отримати максимальний корисний ефект від калію, його потрібно поєднувати з натрієм, присутнім у солі, наприклад. Він присутній у сочевиці, сухих фініках, чорносливі.
Магній
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 75% населення страждає на дефіцит магнію . Однак це допомагає лікувати мігрень, покращує здоров'я від щирого серця, допоможіть травлення і є важливим союзником нашого шкіри . Він присутній у тофу, авокадо або навіть темному шоколаді. Це також допомагає поліпшити загальний вигляд шкіри в зниження рівня кортизолу та стабілізація гормонів. Магній також є елементом, який допомагає зменшити щоденні стрибки напруги. Це також важливо в організмі людини, оскільки воно є фактором багатьох ферментативних дій. Тобто ферменти потребують його присутності, щоб працювати один з одним. Ще одна перевага? ТАК !
магнію також може бути використаний як гель на вилицях для заміни опромінювача.
Омега 3
Омега-3 є мікроелементами, які входять до сімейства ліпідів, вони містяться у великій кількості в лососі, але також містяться в авокадо, мигдалі - це мінеральна знижує рівень холестерину - покращує здоров'я від серця, але також дуже корисний для лікування Вашого шкіри і зробити його гарнішим. Це обмежує запалення і загоює вугрі. Якщо ви сподіваєтесь мати гарне здоров’я здоров'я з голови до ніг, це мінеральна має бути важливим !
Фосфор
Як і кальцій, він відіграє важливу роль у підтримці міцного здоров'я кісток. Це один з основних елементів клітинної мембрани.
Дефіцит фосфору небезпечний для організму, оскільки дозволяє підтримувати рН крові та синтезувати ДНК. При вживанні у великих кількостях допомагає боротися з втомою.
Кальцій
Кальцій є мінералом, який найбільше присутній в організмі людини, 98% його знаходиться в кістках. Рівень кальцію в крові низький. Нестача кальцію може призвести до ламкості кісток, а також до таких захворювань, як рахіт. Він присутній у воді та в молочних продуктах.
Селен
Це мікроелемент, який входить у структуру кількох речовин, які називаються антиоксидантними ферментами. Ці ферменти дозволяють виробляти вітаміни С і Е, а також розвивати імунну відповідь. Він міститься в м’ясі та горіхах.
Ідентифікація цих мінералів дозволила вам знати елементи, необхідні для нормального функціонування організму, виготовлення яких ним не здійснюється.
Отримавши цю інформацію, ви тепер можете вибрати більш здорову дієту, щоб гарантувати кращий баланс мінералів відповідно до ваших потреб.
Інші речі, такі як вітаміни, також необхідні для вашого здоров'я.
Автор Анжеліки Д'Есклейб - 01 грудня 2020 р