Мінерали відіграють важливу роль у харчуванні матері, що годує

Хоча забезпечити оптимальний рівень поживних речовин можливо лише за допомогою дієти, під час грудного вигодовування мінеральні та вітамінні добавки можуть дати вам спокій, що все працює належним чином як для вас, так і для вашої дитини.

роль

Взагалі, організм матері забезпечує дитину, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, усіма необхідними поживними речовинами, споживаючи власні ресурси, якщо це необхідно. У зв’язку з цим рідко буває, що у дитини з’являються недоліки, не маючи цього у матері. Виняток становить вітамін D, який виробляється шкірою під час перебування на сонці. Немовлятам і матерям, які не проводять достатньо часу на сонці, знадобляться добавки з вітаміном D.

Мамам-веганкам може знадобитися добавка вітаміну В12, яка зазвичай отримується з продуктів тваринного походження.

Годуючої матері потрібно 1000 мг кальцію не для дитини, а для неї. Кістковий кальцій втрачається під час годування груддю, і матері потрібна добавка для його заміни. Якщо ви не п'єте три склянки молока на день або не вживаєте молочних продуктів, еквівалентних необхідному, можливо, вам знадобиться добавка кальцію. Годуючій мамі також знадобляться цинк і залізо для підтримки свого організму.

Ви можете приймати добавки, якщо у вашому раціоні бракує продуктів з декількох груп. А добавки можуть бути дійсно смачними, забезпечуючи при цьому необхідні поживні речовини.