Мінеральна вода - користь, калорійність та поживний склад

Мінеральна вода є важливою сумішшю мінералів і може покращити загальний стан здоров'я, якщо регулярно вживати її в їжу.

користь

Мінеральна вода проти плоскої води

Основна відмінність між звичайною водопровідною водою та мінеральною водою полягає у вмісті в них таких мінералів, як залізо, кальцій, магній, калій та натрій, серед інших. (1)

Хоча водопровідна вода не завжди є чистою, мінеральна вода має вимірюваний рівень мінералів. Крім того, у водопровідній воді не відбувається карбонізації газів, тоді як мінеральна вода іноді може мати карбонізацію.

Нарешті, оскільки мінеральна вода, як правило, збирається з підземних джерел, є набагато менший шанс забруднення, тоді як водопровідна вода в деяких районах не споживається через страх забруднення.

переваги

детоксикація

Мінеральна вода може допомогти викликати сечовипускання, що є одним з найкращих способів детоксикації організму шляхом виведення надлишків жирів, солей і токсинів. (2) Це також може допомогти зменшити перенапруження нирок та метаболізм.

Втрата ваги

Хоча в мінеральній воді немає калорій, додаткові поживні речовини та вуглекислота можуть допомогти викликати відчуття ситості порівняно із звичайною водою. Людям, які намагаються схуднути, вживання мінеральної води може допомогти зменшити вагу.

електроліти

На відміну від звичайної води, мінеральна вода містить калій і натрій. (3) Це чудовий спосіб поліпшити роботу нервової системи та знизити артеріальний тиск, оскільки калій є судинорозширювальним засобом. Іншими словами, ця газована вода може захистити серцево-судинне здоров'я.

Знижує кислотність

Мінеральна вода містить сульфати. Сульфати є каталізаторами для підшлункової залози і допомагають виробляти такі травні ферменти, як ліпаза та амілаза. Ці травні ферменти полегшують такі проблеми, як здуття живота і запор. Це також зменшує згортання токсинів у дванадцятипалій кишці та кишечнику

Щільність кісток

Мінеральна вода має високий вміст магнію і кальцію і сприяє мінеральній щільності кісток, що зменшує ризик розвитку остеопорозу з віком. (4)

холестерин

Магній може допомогти регулювати серцево-судинне здоров'я і пов'язаний із зниженням загального рівня холестерину. (5) Мінеральна вода, що має високий рівень магнію, може зменшити ризик атеросклерозу та інфаркту.

Підвищує фізичну настороженість

Мінеральна вода - це суміш різних мінералів, таких як магній і калій. Ці мінерали необхідні для правильного росту та функціонування м’язів людини. Вони покращують швидкість реакції м’язів. Тому мінеральна вода підвищує фізичну пильність.

Нейродегенеративні захворювання

Коли електроліти добре збалансовані, нервова система буде функціонувати належним чином, і буде мало шансів на хронічне запалення або окислювальний стрес. У свою чергу, деякі дослідження виявили, що вживання мінеральної води може захистити вас від деяких нейродегенеративних захворювань, таких як деменція. (6)

Тираж

Залізо присутнє в мінеральній воді і допомагає поліпшити кровообіг. (7) Залізо є найважливішим компонентом у виробництві еритроцитів. Таким чином, більше заліза означає кращу оксигенацію, швидше загоєння та краще функціонування організму.

недоліки

Очевидно, що в споживанні мінеральної води є багато переваг, але є й деякі побічні ефекти, зокрема високий кров’яний тиск та ризик пластичної токсичності, раку та штучних підсолоджувачів.

Гіпертонія

Деякі мінеральні води мають високий вміст натрію, що може спричинити підвищення артеріального тиску, особливо у тих, хто вже намагається збалансувати електроліт.

Пластична токсичність

Якщо мінеральна вода неправильно розливається в пляшки або зберігається, існує певний ризик пластичної токсичності, і хоча це трапляється досить рідко, завжди краще споживати мінеральну воду безпосередньо з джерела, якщо це можливо. (8)

Штучні підсолоджувачі

Деякі мінеральні води обробляються або переробляються і можуть піддаватися дії інших хімічних речовин або підсолоджувачів. Якщо ви хочете скористатися чистими перевагами мінеральної води, уникайте надмірно обробленої мінеральної води, оскільки це може зменшити вміст мінералів.

Містить такі мінерали, як залізо, кальцій, магній, калій і натрій, у вимірюваному рівні.

Поживний склад мінеральної води:

ПОШУК ПРОДУКТІВ ПО ІМЕНІ:

  • фрукти
  • Олійні та плоди
  • овочі
  • Борошно та крупи
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • М'ясо та страви
  • Риба та рибні страви
  • жири
  • Цукерки та цукрові вироби
  • Фастфуд
  • Спеції та зелень
  • Напій
  • Харчовий путівник
  • Дієти для схуднення
  • Вегетаріанська дієта
  • Кулінарні традиції
  • Персоналізована дієта
  • Вітаміни та мінерали
  • Дитяче харчування
  • Харчування вагітних
  • Харчування людей похилого віку
  • Терапевтичні схеми
  • Харчові захворювання
  • Фітнес та спорт
  • Харчовий калькулятор
  • Рецепти
  • Харчовий індекс
  • Блоги про харчування
  • Користувачі дієти
  • Дієтичний форум

Тисячі статей на основі досліджень та наукових доказів на цікаві теми:

Детально обговорено понад 2000 станів, від причин до лікування:

У вас є медичне запитання? Тут ви знайдете відповідь.

Медичні новини, новинки та події

Шукаєте лікаря чи медичну службу? Тут ви знайдете понад 10 000 медичних кабінетів та клінік

Понад 40 000 виробів, витратних матеріалів, медичних приладів та обладнання.

Ласкаво просимо до найбільшого медичного індексу в Румунії!

"Активний" - це те, як ROmedic хоче подбати про вас зокрема.