Mini Cut Моя нинішня форма - DreamteamFitness
Сьогодні знову є публікація про мою нинішню форму, мої тренування та дієту. Зараз я роблю так званий "Міні виріз“Я поясню вам, що саме це є в цій публікації.
Так само, як і в структурі, і в харчуванні раніше, я також харчуюся під час Міні-розрізу Високий вміст вуглеводів - низький вміст жиру. Отже, вуглеводи все ще є головним джерелом енергії, а жири знижуються і мають найвищу якість.
Тут ви можете побачити мою форму перед початком мого міні-розрізу вагою близько 83 кг на 1,81 м:
Висновок після тижня Mini Cut:
Мій Міні виріз Він працює вже тиждень, і поки що я почуваюся чудово з меншою кількістю калорій. Насправді мені трохи легше їсти менше, ніж завжди, переконуючись, що я з’їв достатньо. Все, що перевищує 3500 калорій, нас справді виснажує, і тому мені добре не «їсти» стільки. Звичайно, ви можете легко з’їсти 3500 калорій разом із піцею та, наприклад, Ben & Jerry’s. Але оскільки я намагаюся харчуватися якомога чистіше і уникати шкідливої їжі, дуже багато вам доведеться їсти за 3500 калорій.
Моє поточне навчання:
Висновок після двох тижнів Mini Cut:
Мій Міні виріз зараз закінчено. Останні 2 тижні були дуже приємними для дієти і зовсім не важкими для мене. Тим не менше, я зараз з нетерпінням з'їдаю трохи більше і маю набагато більше апетиту та бажання їсти, ніж до Mini Cut. В останні кілька днів під час тренувань я помітив, що мені не вистачає сили і що я можу робити тут на 1-2 рази менше повторень, ніж 2-3 тижні тому. Однак я думаю, що якщо я знову збільшу калорії, сили повернуться дуже швидко. Що стосується калорій, я зараз знову збільшуся, як я вже говорив, але не відразу до 3500, а може спочатку до 3200 на тиждень, а потім побачу. За два тижні я схудла майже 3 кг, тому споживання також буде трохи менше двох тижнів тому.
Ось моя поточна форма, приблизно 80 кг після двох тижнів Mini Cut:
І ось знову порівняння від початку 2 тижні тому (ліворуч) та моєї сьогоднішньої форми (праворуч):
Багато чого не змінилося, але жиру на животі та стегнах стало трохи менше, а обличчя знову стало трохи вужчим. Поріз на плечі також став трохи сильнішим, що робить плече виглядати трохи більше. Загалом, я задоволений результатом і тепер можу з чистою совістю продовжувати будівництво 🙂
Юлій Ісе, 30 років. Функціональний тренінг фітнес-спортсмена, онлайн-тренер, блогер та фотограф з Есслінгена поблизу Штутгарта. Я хочу мотивувати вас у цьому блозі та показати, як підготуватися. Я покажу вам тренування, а також харчування для спортивної фігури та здорового тіла.