Міні-омлет з мікрохвильовки від головного кухаря затріші
3-хвилинний сніданок з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
| 2 | Яйце |
| 4 зрізу/н | Сира шинка |
| п. Б. | Паприка (и), нарізані кубиками |
| п. Б. | Зелена цибуля) |
| п. Б. | Помідори) |
| п. Б. | сіль і перець |
підготовка
Помістіть 2 скибочки сирої шинки хрест-навхрест у форму для здоби (я для цього використовую силіконові формочки). Тепер покладіть в кожне яйце і, залежно від вашого смаку, нарізану кубиками паприку, помідор чи інший овоч, зелену цибулю тощо. Приправте невеликою кількістю солі (шинка солона!), Перцем і, можливо, зеленню.
Помістіть в мікрохвильову піч на 3 хвилини на 700 Вт, тоді яйце в середині буде кремовим.
Інформація про поживні речовини згідно з fddb:
Калорійність 1074 КДж (257 ккал)
Жир 14,7 г.
Вуглеводи 1,4 г.
з них цукор 0,6 г.
Білок 30,1 г.
Холестерин 459 мг
Хлібні одиниці (БО) 0,1
Ккал 257 на порцію
Мафіни чудово підходять для сніданку з низьким вмістом вуглеводів і дуже різноманітні - якщо ви не хочете звертати увагу на вміст жиру, звичайно, можете замінити сиру шинку беконом і додати трохи сиру. Вони також дуже смачні з шматочками помідорів та фетою.
Але я думаю, що вони смакують навіть у зменшеній версії, і, перш за все, вони зроблені блискавично.
Рецепт від
Більше натхнення для підготовки в покрокових інструкціях
Коментарі
Привіт, на жаль, незважаючи на менший час і меншу вату, це було безлад. Тому що обидві булочки вибухнули. Вони смакують добре. Ідея теж непогана. Я вже щось робив з яйцями в мікрохвильовці, але вам все одно доведеться щось робити - крім використання витяжки, щоб уникнути безладу. LG Patty
Привіт Funnymelle - це звучить як справжній екшен на кухні!:-) Я дуже рада, що вам сподобалось. На жаль, моя донька (10) теж не любить овочі, оскільки кекси завжди «порожні». Я також зробив чотири в мікрохвильовці - для мене це не змінило часу. Сьогодні я спробував варіант із шинкою серрано, в’яленими помідорами та оливками - він теж дуже смачний. Весело експериментуйте.;-) З найкращими побажаннями!
Я знову:-) Я хотів продемонструвати це дітям сьогодні опівдні і взяв ті формочки (круглі), які також можна побачити на першому малюнку. Оскільки мої діти не хотіли овочів, я робила своє без них. Ідея була 2-3 хвилини на 600 Вт. Ми дістались туди о 1:30 хвилині, а потім одну форму, з якихось причин, скасували. Тож усе швидко збирали ложкою, тарілки чистили і далі. Не минуло і 10 секунд, як почувся гучний плюск, а дві інші яйця вибухнули😕. Великий безлад. Тому обов’язково запікайте з овочами у таких формах, оскільки без них занадто легко. Я не чистив свою мікрохвильовку так часто, як сьогодні😅. Зараз виникає питання, як це працює, якщо ви запікаєте/відварюєте/мікрохвильовуєте яйця в чашці? Чи повториться це знову, незважаючи на "аварії". Я вмію вчитися та експериментувати. Поки що був лише варіант з духовки (також з шинкою), і всі думали, що це чудово. Мій син (9), безумовно, був схвильований рецептом. Коментар: "Хуей, на смак як варене яйце". Під час друку я зрозумів, що це яйця для салату з макаронами. Проблема також вирішена. Вітаю і ще раз спасибі funnymelle