Міні-тренування Fit in the morning - FIT FOR FUN
Спалити кілька калорій, коли встанете? Це дуже просто! Ми розповімо вам, як ви можете зробити щось для своєї фігури за допомогою декількох невеликих вправ вранці.
Ви зручно лежите в ліжку - будильник спрацьовує. Це можливість зараз зробити щось для своєї фізичної форми. Як щодо того, щоб розпочати ранок з м’яких вправ на спині, а не сонно виповзати з ліжка?! І так йде:
Порада: тренування на ліжку для міцної спини
Ляжте животом у ліжко, схрестіть руки під підборіддям. Підніміть руки, голову і тулуб на 10 сантиметрів, затримайте 20 секунд. Перерву. Повторіть це двічі.
Порада: чистіть зуби від щільних литок
Використовуйте час, який ви проводите у ванній, наприклад, роблячи вправи під час чищення зубів. Щоб тренувати ікри, станьте на м’ячі ніг і повільно розгойдуйте п’ятами вгору-вниз. Ви можете підтягнути стегна і сідниці, зробивши десять-п’ятнадцять присідань (пряма спина!).
Порада: приготуйте каву для твердого дна
Ви також можете використовувати час на кухні, щоб надати фігурі форму. Просто напружте сідниці (затисніть сідниці) і потримайте 10-15 секунд. Повторюйте якомога частіше. До речі, це стосується не лише часу на кухні. Завжди намагайтеся робити вправу, коли ви десь стоїте - наприклад, в очікуванні автобуса чи ліфта.
Інші тренування між ними на FIT FOR FUN:- Схуднути без фізичних вправ- Вправи для живота між ними- Sixpack за 4 тижні