Курс посту з пішим туризмом та добробутом на південному заході Франції

6 днів від 510 € все включено

Питання про піст

Навіщо робити пісний курс ?

Історично склалося так, що в тваринному чи людському царстві піст існував.
Пост час від часу - це повернення до природного функціонування, нормального для нашого організму.

Як постити ?

Існує кілька способів посту:

• Jщодня що полягає у тому, щоб якомога більше вилучити вечірню їжу зі сніданку та залишити принаймні 12 годин між ними. Наприклад, сніданок о 8 ранку (обід о 13:00), вечеря о 20:00.
• почергове голодування: 1 день із 2, 1 разовий прийом їжі на 500 калорій
• 5/2 дієта: їжте «нормально» протягом 5 днів/їжте 500 калорій на день протягом 2 днів
• тривалий швидко: 3 дні/місяць, 5 днів/3 місяці

Щоденний піст здається простим, але вимагає дисципліни, часто несумісної з нашим соціальним життям.

Крім того, розпочати піст самостійно або наодинці з родиною вимагає великої сили волі, що може підірвати насолоду, яку приносить піст, викликаючи нудьгу та розчарування.

Ось чому бажано зробити перший пост у групі (мотивовані друзі або спеціалізований центр).

Багатьом з нас легше робити подовжений піст один-два рази на рік. Але тривале голодування вимагає фізіологічної підготовки (спуск до їжі 1) та розумової підготовки (бажання постити); а також необхідно спостерігати за кількома днями відновлення їжі 1, щоб уникнути надмірного збільшення ваги та ефекту йойо.

1 Ми надаємо цей "режим" кожному учаснику щонайменше за 15 днів до початку курсу в нашому центрі.

Страх посту ?

"Я боюся, що не зможу постити ..." "Я люблю їсти занадто багато! “

Це стихійне та регульоване функціонування, тобто періоди посту є частиною нашого природного балансу; справді, у всі часи ми мали здатність до посту, коли їжі бракувало, або, як ми можемо спостерігати у тварин (наприклад, імператорського пінгвіна), під час періоду розмноження, який передбачає тривалі періоди посту (120 днів). Потім ми спостерігаємо відновлення їжі, яке регулюється цілком природно. Цей період важливий для чоловіків.

Пост вимагає, перш за все, розвитку ідеї про те, що можна розпочати роботу, поважати більш-менш тривалу внутрішню подорож, щоб мати можливість прийняти рішення пережити її, а отже, після застосування, усвідомити наші природні можливості швидко і з часом повторити досвід.

"Я боюся згодом з'їсти вдвічі більше ..."

Тобто думати, що піст - це розлад. Навпаки, не їсти без страждань - це задоволення.

За останні чотири десятиліття наш спосіб життя віддалив нас від посту. До того, що ми наповнені стереотипами, переконані, що здоров'я їсть три рази на день, особливо не пропускаючи їжу, не кажучи вже про сніданок тощо ...

Переживання пропуску їжі, коли ми не голодні, вчить нас, що все йде дуже добре, що ми зберігаємо свою енергію, і навіть ми відчуваємо себе менш сповільненими до моменту травлення, чіткіших ідей ... без бажання негайно заповнювати !

"Сучасне" суспільство виступає за стільки, щоб регулярно їсти! Ми постійно їмо все більше і більше, це «перекус», наш внутрішній годинник дезорієнтований. !

Страх відновити вагу після ...

Пори року показують нам, що ми здатні їсти, коли є що їсти, і переносити неперервність прийому. У природному середовищі спостерігається циклічність ваги.

Не постійно постити та не постити - це проти фізіологічно !
Чоловік 170 см/70 кг має 40 днів запасу для посту

Підводячи підсумок, якщо наша вага коливається в межах, пов'язаних із контекстом відмінностей у споживанні калорій, це нормально. Ми повинні прийняти цю природну циклічність.

Що може зробити для мене піст? ?

Піст і самовідновлювальна сила тіла.

Голодування означає нічого не робити, залишаючи клітини і, отже, тіло в його складності «відновлюватися».

Наукові дослідження показали, що після 48 годин голодування відбуваються генетичні зміни, клітинна ДНК змінюється, щоб перевести себе в режим захисту. Отже, це механізм, успадкований з історії нашого виду.

Хвороби, які виліковуються або допомагають голодуванням

Втрата ваги:

Описуючись на запаси глікогену (форма цукру, що зберігається в наших м’язах), організм використовує білки, а потім жири.
Зверніть увагу, що жир являє собою малу вагу щодо його обсягу ...
Це момент, коли голка не рухається на шкалі ... насправді дуже хороший знак, оскільки на цій фазі посту організм знищує глибокий жир.
Жир у 10 разів легший за воду ...

Досвід миші ...

При одній і тій же дієті, тобто забезпечуючи однакову кількість калорій, група мишей постійно їла. Інший у встановлений час та протягом скороченого часу на 8 годин. За кілька днів вага мишей, які постійно їли, була на 28% більше, ніж інших.

Момент відновлення їжі є надзвичайно важливим і, пам'ятаймо, природним чином регульоване функціонування, яке виявиться прогресивним, як і спуск їжі ...

Серцево-судинна система

Голодування знижує рівень ліпідів, знижує артеріальний тиск і знижує рівень холестерину.

імунна система

Голодування показало інтерес до запальних захворювань (поліартрит, запальний ревматизм, аутоімунні захворювання).
Він перепрограмує імунні клітини, такі як Т-лімфоцити, знижує аутоімунітет, знижує запальні білки (цитокіни),
Особливо 5-денний піст кожні 6 місяців.
Біль зменшується, як і запалення.

Печінка

Голодуючи, чутливість тканин до інсуліну зростає, тому рівень глюкози в крові знижується.

Мозок

Періодичне голодування показало покращений нейрогенез (оновлення неврологічних клітин) пам’яті, симптоми хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, хвороби Шарко, інсульту.
Пост, зокрема, 2 рази по 4 дні.

Голодування та рак

Клітини раку під час голодування вразливіші до хіміотерапії, тому це уповільнює прогресування багатьох видів раку.

Але остерігайтеся повторного годування, яке може "запалити рак". LONGO рекомендує тривалі голодування, пов’язані з хіміотерапією (від 2 до 3 днів), це дає кращі результати, ніж лише хіміотерапія або голодування.

Симптоми, пов’язані з хіміотерапією, зменшуються: нудота, біль у животі та суглобах, головний біль.
Досвід тварин показує, що голодування зменшує вагу, відбиває старіння, покращує здоров’я.

Духовний вимір

Духовний вимір - це константа під час посту. Це момент саморефлексії, фізичного та психічного відновлення (вміння сумувати, аналізувати та приймати рішення ...).

Умови посту ?

Пост повинен бути a задоволення.
Для цього ви повинні погодитися "покласти голову догори ногами" !

Тобто не їсти взагалі немислимо, як і постійно їсти (що ми постійно робимо). Спробуйте насолоду від посту ...

Добре супроводжуваний піст - одне задоволення.

Якщо це приємно, то, звичайно, піст буде ще раз сказати як слід, щоб не набирати вагу, що перевищує діапазон (циклічність ваги) і не зберігати користь для здоров’я. Це як програма для запуску.

Пост, грізний важіль довголіття, повинен бути‘Супроводжувати фізичними вправами. На відміну від того, що можна подумати через обмеження калорій, це час, коли пересування є досить приємним і застосовним як з точки зору фізичних, так і розумових можливостей, з перевагою встигати самостійно ... весь час ...

На закінчення, піст є чудовим інструментом для профілактика.
Це профілактика для стресостійкість та довголіття.
ідеально було б почати голодування, навчитися постувати перед проблемами зі здоров’ям ...