Минтай у фользі та пюре з брокколі простий рецепт (10 ХВ) Regal

Цей рецепт хека у фользі, що супроводжується пюре з брокколі, ідеально підходить, якщо ви страждаєте розладами травлення. Виконайте 6 простих кроків у нашому рецепті, щоб зробити ці папілоти з хека всього за кілька хвилин.

На 4 особи

Інгредієнти

Виробництво

Почніть готувати свою кучері хека миття брокколі. Наріжте їх невеликими квіточками, а цибулю наріжте кружечками. Акуратно готуйте їх на пару протягом 15 хвилин. Тримати теплим.

брокколі

Підготуйте папілоти хека до приготування на пару.

Викладіть рибу в папір для випічки, додайте подрібнені зубчики часнику, чебрець і скибочку лимона. Солимо і перчимо злегка. Акуратно готувати на пару від 10 до 15 хвилин.

Подрібніть брокколі та цибулю крупне пюре. Солимо і перчимо злегка.

Подавайте їх кучері хека за допомогою цього пюре.

Додайте кервель і вичавку лимонного соку.

Фокус травлення: кервель та брокколі полегшують кишковий транзит та сприяють здоровому харчовому балансу. Тому цей рецепт ідеально підходить, якщо ви страждаєте розладами травлення.