Мінус 1 дієта

Дієта - це здебільшого гріх. Принаймні, на цьому заснована концепція дієти «Мінус 1» за Рональдом Швеппе та Альоше Шварцом. У будь-якому випадку, сучасні люди можуть обійтися без багато чого - якщо вони виконують “роботу мозку”. Дієта «Мінус 1» не полягає в тому, щоб повністю змінити все, від одного дня до іншого, що було зроблено неправильно в харчуванні до цього часу. Така річ призводить лише до розчарування. Концепція цієї дієти полягає в повільному скороченні. З дієтою «Мінус 1» ви повинні щотижня опускати різні харчові гріхи.

Вас може зацікавити:

Найчитаніші статті:

Харчові гріхи

У наш час існує багато харчових гріхів, які люди поступово привласнювали. Спектр варіюється від споживання цукрових виробів та виробів з білого борошна до алкоголю та м’яса тощо. Ці сфери включають безліч видів продуктів, кожен з яких винен у надмірній вазі, за словами Швеппе та Шварца. Поступово опускаючи ці групи продуктів, ожиріння можна зменшити. Всі інші продукти дозволяються. Але автори дієти також визнають, що пастки ваги різняться в залежності від людини. Зараз навіть дієтологи погоджуються зі Швепе та Шварцом. Вони підтверджують, що, опустивши багато продуктів, можна зробити багато для зменшення ваги. Прикладом може бути круасан, коли йти вранці на роботу, або ввечері мішок з чіпсами під час перегляду телевізора з друзями. Ці продукти можна легко замінити - назавжди. До речі, автори клянуться 8-тижневою програмою.

Поняття дієти мінус 1

Мінус 1 завжди означає, що щотижня не споживається один гріх. Це може виглядати так, наприклад:

Наприклад, у перший тиждень уникають виробів з білого борошна.
На другому тижні цукрові вироби залишають позаду - знову дозволяють вироби з білого борошна.
Третій тиждень може означати відмову від кави. Знову дозволяється цукор і біле борошно
Тоді тиждень четвертий означає відмову від молочних продуктів.
Швидке харчування та закуски можуть стати жертвами до п’ятого тижня.
Через шостий тиждень алкоголь потрапить у комір.
На сьомому тижні десерту не буде.
Також повинен бути включений тиждень без м’яса.

Підраховувати калорії при дієті Мінус 1 не потрібно. Зрештою, ви не споживаєте більше калорій, ніж зазвичай, ви просто залишаєте певну їжу і не замінюєте її іншою.

Дієта мінус 1 на практиці

8-тижнева програма дієти «Мінус 1» звучить дуже просто. Якщо вам все ще потрібне натхнення для того, що ви можете залишити щотижня, вам слід поглянути на книгу автора, яка містить багато порад та звітів про досвід.

Дієта «Мінус 1» насправді не дієта в цьому сенсі, а випробування, які продукти можуть зробити вас товстими. Однак після тижня важко сказати, що, наприклад, утримання від алкоголю суттєво сприяло зниженню ваги. Але справа не в цьому. Суть у тому, щоб усвідомити людей про те, що може призвести до ожиріння.

переваги

З дієтою «Мінус 1» вам не доведеться обійтися без великої кількості їжі одночасно. Тому трохи простіше, ніж зазвичай, повністю виключити групу продуктів харчування. Зрештою, це лише близько 7 днів. Особливо легко обійтися без кави. Ви просто пропускаєте каву вранці та опівдні і замість цього п’єте чай. Вас також не дуже обмежує дієта. Ви можете виходити на вечерю з друзями і не їсти піцу чи макарони протягом тижня білого борошна; щось вегетаріанське під час м’ясного тижня. Дієта «Мінус 1» може зробити вагомий внесок у відмову від непривабливих або шкідливих харчових звичок та їх остаточне припинення.

недолік

Чи справді дієта «Мінус 1» має успіх у зниженні ваги, суперечливо. Оскільки пропускання білого борошна чи кави, алкоголю чи м’яса зазвичай не призводить до втрати ваги. У кращому випадку, якщо ви пропустите цукор, це може змінити ситуацію для деяких користувачів, але лише якщо вони зазвичай споживають багато цукру або солодощів.

Не потрібно боятися наслідків для здоров’я за допомогою цієї форми дієти. Тому що ви не виключаєте цілі групи продуктів у дієті Мінус 1.

Що дозволено, що ні?

Дієта «Мінус 1» дозволяє виключити лише одну їжу або одну групу продуктів. Будь-що інше дозволено протягом тижня, коли певної групи продуктів немає в меню.

Спорт

Спортом можна і потрібно займатися під час дієти Мінус 1. Адже обмежень немає. Оскільки організм нічого не пропускає протягом тижня, коли група продуктів не входить до меню.

Подібні дієти

Немає порівнянної дієти з дієтою Мінус 1. Ця концепція є абсолютно новою, хоча багато хто точно скаже, що вони пропустили певну їжу або дві під час посту, наприклад, алкоголь.

Вартість дієти

Під час 8-тижневої дієти не спостерігається помітної економії коштів. Тому що, зрештою, замість тієї їжі, яку в даний час не можна вживати, ви зазвичай купуєте більше. Тому що ви не замінюєте залишену їжу іншою, а це означає, що вам не доведеться витрачати більше на їжу.

Висновок

Дієта «Мінус 1» заснована на книзі двох авторів. Концепція сама по собі не нова. Це просто описано в книзі більш послідовно. У багатьох дієтах практикується відмова від їжі, яка хоча б частково відповідає за ожиріння. В принципі, дієта Мінус 1 не призводить до великої втрати ваги. Але це суттєво допомагає на певний час і, можливо, назавжди відключити нездорові харчові звички. Обмеження білого борошна, тобто макаронних виробів, білого хліба та цукру, не є поганою ідеєю як такою. В першу чергу дієта «Мінус 1» спрямована на виявлення неправильних харчових звичок та позбавлення звички.