Мінус 22 кілограми Розумна тонка стратегія ЖІНКИ ЗДОРОВ’Я
Мінус 22 кілограми Розумна тонка стратегія
Діти можуть бути жорстокими. Біргіт часто це відчувала вже під час шкільних днів. Через свою вагу над нею постійно знущалися - і годували ще більше через розчарування. Порочне коло, з якого вона нарешті хотіла вирватися.
"Я планував схуднути кілька разів, але це завжди були лише половинчасті спроби", - згадує 1,64-метровий берлінець, який востаннє важив 87 кілограмів. Цього разу все мало бути по-іншому: Біргіт не покладався на швидкий підхід, а підходив до фунтового проекту стратегічно. З цим 4-точковим планом:
Пункт 1: Почніть одразу
“Раніше мені завжди потрібна була причина для схуднення. Або сезон басейну був не за горами, або мої штани щипали ". Але потім вона зрозуміла:" Найкращий час зараз і не через день! "
Пункт 2: Усунути перешкоди
Рішення було прийнято, але все ще існувала величезна проблема: відсутність у Біргіт самовпевненості, вона соромилася своєї фігури і сумнівалася у своїй послідовності. “Я не наважувався відвідувати тренажерний зал. Крім того, я боявся, що швидко не втрачу інтерес самостійно ». Вона знайшла рішення серед друзів: брав участь хороший друг, і вони вдвох вистояли. Біргіт регулярно відвідує тренажерний зал до цього дня: вона пітніє там 2 години двічі на тиждень, спочатку на крос-тренажері, потім на спорядженні. «Це є і залишиться обов’язковим для мене!» Навіть якщо вам більше подобаються такі види активного відпочинку, як катання на роликових ковзанах та їзда на велосипеді.
Пункт 3: Отримайте негнучкість
Водночас Біргіт змінила свої харчові звички: «До тих пір у мене ніколи не було фіксованого часу прийому їжі. Тепер я постійно дотримувався їжі 3 рази на день і лише в надзвичайних ситуаціях вставляв перекус між прийомами їжі. Тоді було лише яблуко або шматок огірка. Біргіт пильно звернула увагу на те, що потрапило на тарілку. Вуглеводи ввечері були такими ж табу, як фаст-фуд та солодощі. Відмова вплинула на настрій: «Мені було нелегко назавжди сказати« ні ». Пізніше друзі сказали мені, що я часто був неприємний ".
Пункт 4: Насолоджуйтесь відповіддю
Перші 10 кілограмів швидко танули, і Біргіт отримала щось безцінне: компліменти. "Донині вони мотивують мене більше за все, бо нарешті додали мені впевненості!"
Протягом наступних кількох місяців вона схудла ще на 10 кілограмів, розмір її сукні змінився з розміру 44/46 на 38/40. І це не повинно змінитися і в майбутньому: "Мені завжди доведеться стежити за своєю вагою", - каже Біргіт. "Але ця дисципліна того варта, бо я просто отримую більше задоволення в житті".