Мінус 30 кіло. Вона порвала пояс ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я
Мінус 30 кілограм. Вона порвала пояс
"Це вже не ти", - подумала Айріс, дивлячись у дзеркало. "Під час вагітності та після неї я мутував у нерухому жирну вареник". Зріст 1,68 метра, вона зрештою навіть важить 100 кілограмів. Її одяг підходить лише до розміру 52. “Звичайно, 10 або 11 кілограмів попрощалися відразу після пологів. Але потім кілограми застрягли », - згадує 31-річний хлопець. За допомогою цього 5-бального плану вона розплавляла кілограми місяць за місяцем:
Пункт 1: підвести підсумки
“Я всіляко насолоджувався дитячим часом! Вранці я багато снідав із батьками, хоча я це вже робив вдома. В обідній час я пригощався порцією макаронів XXL. А ввечері їм сподобалася піца. Тоді мій характер був для мене другорядним », - каже Айріс. Але через рік франконянка закінчила свій пільговий період. “Я більше не хотіла бути такою товстою. Але підтягнута мама, яка може балуватись зі своєю дитиною, не задихаючись кожного разу ".
Пункт 2: Будьте послідовними
Якраз на початок 2012 року вона зареєструвалась у фітнес-студії. І з Iris це не просто суто платне членство. Вона реалізує своє рішення, щоб потужно та послідовно позбуватися від кілограмів дитини. Вона робить свою спортивну програму 3 рази на тиждень: після 30 хвилин на кроці вона протягом години тренує живіт, ноги та низ.
Точка 3: підрахунок балів
У той же час молода мама реєструється у «Вагах». Відтепер готові страви є табу: вони готують свіжо і здорово. “Найкраще було те, що мені не довелося їздити без нічого і що страви такі приємні для сім’ї. Мій чоловік і син Саймон просто їли з ними, мені не довелося готувати », - каже Іріс. Її наслідок окупається: через 6 місяців вона вже схудла на 10 кіло.
Пункт 4: Покладіть в кілограмах
Але в якийсь момент курсу BBP Iris вже недостатньо. Вона щось випробовує і відкриває для себе функціональне тренування, в якому одночасно активізується кілька груп м’язів за допомогою послідовностей рухів. Наприклад, під час тренування якомога частіше робиться 10 підтягувань, присідань і віджимань. Ви працюєте переважно з власною вагою тіла та такими допоміжними засобами, як м’ячі, гантелі та тренажер для слінгів.
Пункт 5: нульовий допуск
У липні 2014 року Ірис важить 59 кг і носить розмір 36. Вона знову змінила дієту. Сьогодні вона їсть 3 основних прийоми їжі з низьким вмістом вуглеводів. І вона продовжує наполегливо тренуватися. «Завжди доведеться стежити за своєю вагою, але воно того варте!», - каже мама. "Тому що дуже здорово відчувати себе такою підтягнутою і стрункою".