Мінус 30 кілограмів Використання голови проти кілограмів ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Мінус 30 кілограмів З мізками проти кілограмів

Ліки, дієтичні поради, постійне харчування - ніщо не допомогло Катаріні взяти під контроль проблеми з фігурою. Навпаки: воно ставало все товстішим і товщі. Поки вона не шукала причини свого ожиріння і не знаходила дороги до омріяного тіла. Ваші найважливіші висновки:

Порада 1: думайте лише про себе Їжа може бути райською, але вона також може змусити вас почуватися винним як пекло. І Катарина завжди відчувала, що коли вона щось їсть. “Я важив 1,58 метра
83 кіло і мав розмір 44. Звичайно, я знав, що я надто товстий, і однокласники давали мені це відчувати », - згадує 22-річний хлопець, який ходив до школи-інтернату. І хоча теоретично вона знала, як схуднути, на практиці це не працювало. «Зі ступенем психології я теж змінився. Я багато розпитував: чому я так багато погриз? »Вона вирішила спробувати ще одну спробу схуднення - лише для себе і не для того, щоб відповідати очікуванням інших.

голови

Порада 2: поставте реалістичні цілі Катаріна досліджувала свої найбільші харчові пастки, щоб не натрапити на них. "Часто я нудьгував від нудьги і запитував себе:" Ти справді голодний? "Часто вистачало склянки води." У стресові моменти вона розуміла, що шоколад принесе тобі лише кілограм. “У минулому я зазнав невдачі через свої нереальні сподівання ніколи більше не їсти солодощів. Тепер я сказав собі, що це буде лише тимчасово, після цього я можу час від часу знову грішити ".

Порада 3: Завжди залишайтеся під контролем Катаріна прийняла рішення про дієту з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Фаст-фуд вирізали, а натомість фрукти, овочі, риба або нежирне м’ясо щодня були на тарілці. "І я готувала себе так, що завжди контролювала те, що потрапило в казан", - пояснює Катаріна. “Мені було важливо з’їсти ситу. Тому що постійно бурчить живіт демотивує ".

Порада 4: справді прискорюйте під час тренувань Водночас вона проводила кільцеві тренування по 1,5 години 3 рази на тиждень у фітнес-студії. «Він складався з чергування одиниць сили та витривалості. Тож спалювання жиру було оптимально стимульоване. І я ходив плавати і лазити ".

Порада 5: час від часу отримуйте допомогу Фази застою засмучували. “Якщо моя вага довго не падала, незважаючи на повноцінне харчування та важкі тренування, я майже зневірився. Моя родина та друзі допомогли мені наполегливо, наприклад, побігавши зі мною на пробіжку ». Через 16 місяців Катаріна могла сказати: мета досягнута. Мінус 30 кіло. привітання!