Мінус 85 кілограмів Колишня жінка з надмірною вагою розкриває секрет успіху
Більшість жінок та чоловіків із зайвою вагою страждають від зайвих кілограмів, але в той же час не можуть їх позбутися. Втрата ваги часто легше сказати, ніж зробити. Повна зміна дієти, заняття спортом та робота над часто існуючими емоційними причинами зайвої ваги - це не пікнік. Але кожному вдається досягти бажаної ваги.
Чудовим прикладом цього є Сімона Претшерер. 23-річна дівчина з Окленда, Нова Зеландія, в молоді роки вела справжнє відлюдницьке життя. Вона навіть не гуляла ні з друзями, ні з родиною, тим більше плавала на пляжі. Одного разу Сімона вперше за роки стояла на вазі і отримала величезний шок. Вона вже важила гордих 169 кілограмів і не могла повірити, що відпустила себе так: «Цифра мене налякала. Я побіг у кут, щоб розібратися зі своїми почуттями. Мене вбили
Instagram/simone_anderson
Вже наступного дня Сімоне багато думала над тим, як схуднути. Вона вже спробувала кілька дієт і навіть таблетки для схуднення, але неодноразово ставала жертвою так званого "ефекту йо-йо", а це означає, що вона набрала вагу ще більше після закінчення дієти. Щоб мотивувати себе і не тікати перед виправданнями, вона вирішила 29 серпня 2014 року оприлюднити станції її схуднення в Інтернеті.
Завдяки своїй спеціально створеній концепції схуднення вона втратила половину ваги менш ніж за рік.
Відео, опубліковане Journey To Health (@simone_anderson) 31 березня 2016 року о 14:58
Тепер вона передає наступні 7b поради щодо успішного схуднення іншим людям, які хочуть схуднути:
1. Будьте реалістами!
Якщо ви в основному їли їжу з високим вмістом цукру та жиру, то спочатку здорові, необроблені продукти, такі як фрукти та овочі, ні на що не мають смаку. Це непогано, адже чим довше ви постійно вноситимете зміни в дієту, тим кращим буде смак вашої їжі.
Instagram/simone_anderson
2. Встановити проміжні цілі.
Особливо, якщо у вас дуже надмірна вага, це може викликати гніття, коли ви думаєте: «Мені потрібно схуднути на 25 кілограмів». Багато людей втратили початкову мотивацію, особливо тому, що вони сумніваються, чи зможуть вони взагалі досягти своєї мети. Однак краще поставити невеликі проміжні цілі, будь то побачити цифру на вагах або вписати джинси меншого розміру. Сімона зробила останнє: «Це був чудовий день, коли я нарешті вписався»
3. Зробіть це наскрізь.
"Так, спорт не приносить задоволення, якщо ви просто ледарували на дивані після роботи. На жаль, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно щось з цим зробити. Наприклад, Сімоне спочатку гуляла по годині прогулянки або плавала в день. У якийсь момент це стало для них звичкою. Але вона також була послідовною і ніколи не дозволяла "слабшому" ставати на заваді перед щоденним спортом.
Instagram/simone_anderson
4. Уникайте оброблених продуктів.
"Я не їла нічого іншого, що було упаковано", - каже Сімона. Правильне харчування, звичайно, все ще є запорукою успішного схуднення. Це означає: ні фаст-фуду, ні солодощів, ні готових продуктів. Натомість у меню Сімоне було багато фруктів та овочів, ненасичених жирних кислот (наприклад, що містяться в оливковій олії та горіхах), нежирних видів риби та м’яса, а також вуглеводів з високим вмістом клітковини (цільнозернові продукти).
Раніше вона їла багато вуглеводів і була постійним клієнтом у пекаря. Сьогодні вона в основному турбується про вживання свіжої їжі та підтримку низького вмісту вуглеводів.
Instagram/simone_anderson
5. Завжди пам’ятайте про свою мету.
Завжди нагадуйте собі, чому ви хочете стати стрункими: «Не зупиняйтесь. Зосередьтеся на цьому, і ви зможете цього досягти. Змініть спосіб життя, а не сідати на дієту. Внесіть невеликі зміни, які ви можете залишити, пояснює Сімона. У більшості випадків успіх - це справа розуму. Без необхідної частини сили волі у вас немає шансів стати стрункою
Instagram/simone_anderson
6. Знайдіть речі, які вас спонукають.
Звичайно, мотивація не завжди приходить сама по собі. Іноді вас страждає тяга, або ваш приклад, здається, прибитий до дивана в день спорту. Тому вам слід обов'язково підготуватися до цих ситуацій заздалегідь і отримати собі мотиваційну допомогу SOS. Для Сімоне це були соціальні мережі: «У дні, коли я не міг мотивувати себе відвідувати тренажерний зал, я переглядав мотиваційні дописи у Facebook або Instagram». Навіть коли я довгий час був на вазі, просто не менше ваги » хотіли показати, мотиваційні повідомлення від соціальних мереж та інших допомогли молодій жінці залишитися на балу
Instagram/simone_anderson
7. Святкуйте свій успіх
Коли Сімоне нарешті досягла своєї цільової ваги через 11 місяців, вона відсвяткувала цей успіх вечіркою. Ви також повинні неодмінно винагородити себе, коли досягнете бажаної ваги. Але ви також можете винагородити себе, коли успішно досягли проміжної мети, яку ви поставили.
Зараз минуло два роки, і у Симони надлишки шкірних клаптів на верхній частині тіла, які, на жаль, не зникають при фізичних вправах або здоровому харчуванні за допомогою косметичної операції.
Instagram/simone_anderson
Незважаючи на втрату розтяжок на тілі, нині 25-річна дівчина почувається як вдома в бікіні і не боїться представити себе на пляжі. Ваш великий успіх показує, що кожному дійсно вдається схуднути. Навіть на перший погляд, "безнадійні справи", такі як Сімона, можуть досягти такої фігури, за яку їм заздрять багато. Це завжди залежить від того, наскільки сильно ви віддані своїй меті