Місцеве спалювання жиру "та" жиросжигатели "- про що йдеться у Частині I -

йдеться

Спалювання жиру - в якийсь момент у вашому житті ви зіткнетеся з цією темою, незалежно від вашої думки щодо неї. Люди старше 30 років можуть раптово зіткнутися з проблемами ожиріння, деякі хочуть повернути форму після пологів, а інші борються з гормональними порушеннями. Якою б не була причина, через потік інформації в Інтернеті корисно лише глибоко її розуміти.

Для цього ми зібрали найбільш наївні уявлення та обурливі помилкові оцінки на тему спалювання жиру. Якщо ви схильні довіряти рекламі і вірити в чудодійні таблетки та прості рішення, то саме час вас розбудити. (Але не будьте занадто суворими до себе, ми всі віддаємо перевагу швидким і невимушеним рішенням!) Ми не говоримо, що вам потрібно потіти кров’ю, але насправді вам потрібно щось зробити або щось змінити, щоб отримати результат.

Що не слід робити?

"Я просто хочу змінити свій раціон".
Багатьох людей вводить в оману той факт, що дієта більше сприяє схудненню, ніж фізичним вправам (близько 70% та 30% відповідно). Якщо ви зміните свої харчові звички, і ваше тіло відчуває дефіцит калорій - це означає, що ви використовуєте більше енергії, ніж споживаєте - ви насправді втратите вагу, але також і свої м’язи. Якщо ваші м’язи під жировим шаром не приведуть у форму, ви отримаєте мляве, струнке тіло без належної постави, можливо, з обвислою шкірою. До речі, ви швидше худнете, займаючись спортом - це також піднімає настрій і підвищує мотивацію.

"Мені потрібно лише худнути на животі, тому я повинен там спеціально спалювати жир!"
Я ніколи не міг зрозуміти, що мали на увазі виробники таких чарівних пристроїв, якими слід користуватися 3 хвилини на день. Коротко два факти: По-перше, ви можете працювати скільки завгодно на м’язах живота, поки над ними є шар жиру, ви не бачите чітко визначених м’язів. Використання цієї машини протягом 5–10 хвилин кілька разів на тиждень - це той самий ефект, що і дотримання дієти (так, машина, яку ви придбали за тонну грошей, корисна, але було б корисно не простіше придбати килимок для йоги і зробити кілька дощок і хрустів.) По-друге, навіть якщо ви хочете лише втратити жир на животі, все ваше тіло змінюється. Правильний спосіб життя стимулює метаболізм, завдяки чому жирові клітини розщеплюються на гліцерин і вільні жирні кислоти і потрапляють у кров, але це відбувається не тільки місцево, а й у всьому тілі.

Як ти можеш це зробити?