Місячне дихання, нестримна техніка засинання за рекордний час - Елл
До побачення безсоння. Місячне дихання - родова техніка, щоб за кілька хвилин потрапити в обійми Морфея.
Прямо з Японії, місячне дихання дозволяє вам швидко заснути. Тут немає необхідності рахувати овець, все відбувається під час дихальної вправи, щоб досягти точного ступеня розслаблення. Лежачи внизу нашого ліжка, у зручному положенні, достатньо зупинити праву ніздрю і дихати лише лівою ніздрею. Сторона, яка не вибрана навмання, оскільки ця відкрита ніздря пов'язана з нервовою системою, пояснює американська "ВОНА". Вдихуючи повітря з одного боку, лише заспокоює наше дихання, знижує пульс, одночасно очищаючи розум. Ми поступово відключаємось і трохи звільняємось від своїх турбот. Ми скорочуємо роздуми, думки та роздуми, які «забруднюють» наш розум та викликають безсоння. Якщо сон все ще важко знайти, ми також можемо використовувати поперемінне дихання, іноді блокуючи праву ніздрю, іноді ліву ніздрю на кілька хвилин, як техніка, що використовується в йозі: пранаяма.
Техніка сну
Поради щодо дихання, конкретна постільна білизна чи навіть напої, багато підказок допомагають нам боротися з труднощами, пов’язаними із засипанням. Місячне молоко переносить нас у країну мрій завдяки своєму складу із заспокійливими властивостями. Цей напій поєднує в собі мускатний горіх, рослинне молоко та спеції (наприклад, корицю та кардамон), які виступають природним засобом сну. Ще одна техніка, цього разу військова. Використовуваний армією США, він поєднує релаксацію, розслаблення м’язів та візуалізацію/розумову релаксацію, щоб прослизнути до сну всього за кілька хвилин.