МІСКА ДЛЯ КОДУ ДЛЯ ПЕЧІ Diva на кухні
ПОШТОВІ РЕЦЕПТИ
ПЕРЕВІРИТИ ПОСЛІ ДЛЯ ОРЕХОВИХ ГРИХІВ І БАНАН
ТОРТ КАПУЧИНО З МАСКАРПОНОМ І ШОКОЛАДОМ
ЧІФТЕЛЮТ В СОУСІ ПІД ПОРДУ З КРЕМОМ
Запечений пудинг з тріски - один із простих, швидких і простих у приготуванні рецептів, які ви можете приготувати на обід або вечерю, навіть якщо ви новачок у кулінарії.
Я приготувала рецепт спеціально до свят Всесвітній день серця 29 вересня.
Щороку понад 17 мільйонів людей у всьому світі помирають від серцево-судинних захворювань. Вони можуть бути спричинені багатьма факторами, але найпоширенішими є куріння, високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину.
Ви можете піклуватися про своє серце і про своїх близьких, харчуючись здорово та дотримуючись здорового способу життя.
Я також розповім вам трохи про продукти Herbalife Nutrition, які допоможуть вам піклуватися про своє серце. Наприклад, якщо ваш раціон забезпечує необхідне споживання жирних кислот Омега 3, Гербалайлайн® МАКС це може бути надійним союзником. Він доступний у вигляді капсул з риб’ячим жиром та забезпечує якісне харчування для мозку, очей та серця.
Herbalifeline® Max - це ексклюзивна суміш риб’ячого жиру Омега-3 зі стійких джерел, акредитована Friend of the Sea, яка містить дві незамінні жирні кислоти EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота). EPA та DHA сприяють нормальній роботі серця, а також підтримці нормального артеріального тиску та нормального рівня тригліцеридів у крові. DHA допомагає підтримувати нормальну роботу мозку та нормальний зір.
Herbalifeline® Max - це ексклюзивна комбінація, яка включає ефірні олії чебрецю та м’яти для усунення будь-якого смаку та капсульована в одній гелевій капсулі (що підходить для вегетаріанців).
Другим продуктом, який можна включити в раціон для здорового серця, є Бета-серце®.
Це живильний порошок, що містить бета - вівсяний глюкан вівса OatWell, який, як було показано, діє на зниження рівня холестерину в крові. Beta heart® можна змішувати з водою або з улюбленим коктейлем Формули-1. Ви також можете використовувати його як інгредієнт одного з рецептів, що містяться в кулінарній книзі Herbalife Nutrition.
У сьогоднішньому рецепті я також використовував Спеціальний білковий порошок Формули 3 (F3 PPP)
Цей продукт має 23 ккал і містить 5 г високоякісної сої та сироваткового білка для вашого щоденного раціону. F3 PPP - це дуже універсальний продукт, який можна додавати в соуси та супи. Багатий соєю та сироватковим білком, він допомагає розвивати м’язову масу та підтримувати здорові кістки. Білки в харчових продуктах, таких як соя або молочні продукти, вважаються "повноцінними" білками, оскільки вони містять усі необхідні (або основні) амінокислоти, необхідні для розвитку та підтримки м’язової маси та підтримки здоров’я кісток.
Ви можете взяти контроль над своїм здоров’ям у 3 простих кроки.
Крок 1: Їжте здорово
Скоротіть споживання трансжирів та насичених жирів, вибравши:
- рослинні олії (приклад: оливкова олія) замість тваринних жирів (наприклад, вершкове масло).
- Риба або нежирна птиця замість обробленого м’яса або червоного м’яса.
- горіхи, насіння або соя замість готових закусок
такі як чіпси.
Крок 2: Будьте активними
Активний спосіб життя сприяє підвищенню “хорошого” холестерину (ЛПВЩ) у крові. Стимулює рух жирових відкладень до печінки, що допомагає підтримувати серце і судини в хорошому стані. Вам потрібно лише 30 хвилин вправ середньої інтенсивності, 5 днів на тиждень! Відмова від куріння - важливий крок до зниження рівня холестерину.
Крок 3: Удосконаленнятeсебе-ті дієта
З високим вмістом клітковини та справжнім джерелом білка, міра Beta heart® також забезпечує 1,5 г бета-глюканів з вівса; розчинні волокна, що містяться у вівсяних висівках, які знижують або підтримують рівень холестерину. Його можна приготувати з водою або фруктовим соком або у вашому улюбленому коктейлі Формули-1.
* Доведено, що бета-глюкан вівса знижує рівень холестерину в крові. Високий рівень холестерину є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Бета-глюкани допомагають підтримувати рівень холестерину в межах норми. Сприятливий ефект дає споживання щоденної дози 3 г бета-глюканів з вівса.
** Бета-глюкани вівса допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину. Це твердження можна використовувати лише для продуктів, які містять щонайменше 1 г бета-глюканів з вівса, вівсяних висівок, ячменю, ячмінних висівок або сумішей із перелічених джерел на кількісну порцію. Сприятливий ефект досягається після споживання 3 г бета-глюканів з вівса, вівсяних висівок, ячменю, ячмінних висівок або сумішей цих бета-глюканів.
З огляду на це, я запрошую вас спробувати здорові рецепти, щоб піклуватися про своє серце.
Я вирішив підготувати цей рецепт, натхненний кулінарною книгою - Herbalife Nutrition, яка містить 80 рецептів з Європи та Африки.
Знайдіть у цій книзі інші рецепти, в яких використовується продукт Beta heart®, той, який я залишив, коли взявся готувати спеціальний рецепт для святкування з вами Всесвітнього дня серця. Слід зазначити, що, як і раніше, коли продукти Herbalife Nutrition використовуються в термічних рецептах, деякі значення вітамінів у кінцевому препараті можуть відрізнятися від значень на етикетці продукту.
Ось список інгредієнтів і те, як приготувати здорову тріску в духовці:
ІНГРЕДІЄНТИ:
300 мл напівжирного молока
4 порції (31 г) бета-серця®
2 середні цибулини, дрібно нарізані
50 г сиру чеддер з низьким вмістом жиру
1 1/2 ложки оливкової олії
300 мл овочевий суп (з низьким вмістом солі)
1/2 столової ложки оливкової олії для змащення
Я готував свої інгредієнти вручну і розігрівав духовку до 200 ° C.
Я подрібнив цибулю дрібно, а потім обсмажив його в 1 1/2 столових ложок оливкової олії, поки він не розм’якшився і не став напівпрозорим.
Я поставив код, поки він добре не проник, потім вийняв його з молока.
Я видалив скоринку зі скибочок хліба, потім поклав їх у миску і полив молоком, в яке поклав код. Коли хліб розм’як, я перемішую його до отримання однорідної суміші і
У ту ж миску я поклав рибу, натерту моркву і вилив суп.
Я включив 4 міри F3 PPP та 4 порції бета-серця по черзі®.
Я заправив невеликою кількістю перцю, потім перемішав, поки склад не стане однорідним. Я переклав суміш у миску, змащену 1/2 столової ложки олії, а потім посипав сиром.
Я поставив горщик у духовку і залишив його на 30 хвилин, поки верх не став золотистим.
Потім я дістав миску з пудингом з тріски і дав їй трохи охолонути, щоб я міг її красиво нарізати.
Я дотримав обіцянку готувати їжу здоровіше для себе та своєї сім’ї, і, сподіваюся, ви вирішите зробити те саме.
Подбайте про себе та своїх близьких і почніть з того, щоб подбати про своє серце!
Beta heart® та Herbalifeline Max не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.