Харчування та збереження хряща
Здоров'я | Опубліковано 28 березня 2018 р
Не багато людей знають це, але дієта має значний вплив на вироблення та підтримку хряща в суглобах.
Здорова та збалансована дієта - це справді ваша перша лінія захисту від остеоартриту та різних суглобових розладів. Щоб обмежте деградацію вашого хряща і таким чином зберегти ваші суглоби, Pharmacie des Drakkars пропонує вам різні принципи, які можна інтегрувати у свій раціон.
Відкрийте для себе кілька простих порад та дій:
- Пити 1,5 літра води на добу
- Обмежте споживання молока корова (включаючи сир, вершки, йогурт.)
- Монітор і контролюйте споживання цукру (чистий або з промислово приготованих продуктів)
- Збільште споживання рослинні білки (наприклад, споживаючи більше сочевиці, гороху, сої).
- Зменште споживання червоне мясо в 2 рази на тиждень
- Контролюйте і контролюйте свій маса тіла
- Надайте пріоритет фізична активність якомога більше (для зміцнення м’язів і, таким чином, зменшення впливу на суглоби)
Фрукти та овочі також є джерелами мікроелементів та антиоксидантів, які допомагають зменшити запалення та зміцнити імунну систему, одночасно сприяючи виведенню токсинів.
Подумайте: ваш раціон і ваш перший союзник, який піклується про суглоби !