Мислення може сильно вплинути на здоров’я та втрату ваги - BodyGeek
Згідно зі статтею New York Times, дослідники провели недавнє дослідження, яке показало, що наше мислення та переконання можуть сильно вплинути на наше здоров'я та втрату ваги. Результати дослідження показали, що фізичні вправи можуть бути плацебо, що ментальність та мислення мають значення для збереження здоров'я та втрати ваги. Дивіться статтю та дослідження тут.
Дізнайтеся нижче про природний спосіб схуднення без голоду чи жорстких фізичних вправ.
Швидка навігація статтями:
1. Переконання людей про схуднення
Дослідники заявили, що люди можуть змінити своє мислення щодо ефективності вправ, які вони виконують, і, отже, можуть швидше досягти зниження ваги. Про це на конференції TED розповіла доктор Алія Крум з лабораторії розуму та тіла Стенфордського університету.
Доктор Алія Крум - як психолог, дослідник і професор - проаналізувала наукові результати медичних досліджень та досвіду. Він показав, що люди мають різний менталітет, тому їх результати різні в плані схуднення. Інформація сприймається та інтерпретується кожною людиною, окремо, і це може змінити реальність. Це досягається за допомогою психологічних, фізіологічних та поведінкових механізмів.
Доктор Алія Крум вважає, що люди здатні оздоровити своє тіло та досягти втрати ваги.
На конференції він сказав про групу дослідників з Італії, які продемонстрували, що дуже важливий менталітет пацієнтів, щоб вони знали, що отримали відповідні препарати та методи лікування для лікування. Той факт, що вони це усвідомлюють, допомагає їм отримати користь.
До цієї групи дослідників входив доктор Фабріціо Бенедетті та його колеги. Вони вивчали низку пацієнтів, які перенесли операцію на грудному відділі, і думали внести деякі тонкі зміни в звичайне лікування.
Результати дослідження
Щодо цих операцій італійські дослідники сказали, що вони дуже інвазивні, і рутинне лікування проводилося наступним чином:
- Перед цими операціями пацієнти проходили наркоз. Хірурги робили великі надрізи в грудях кожного пацієнта, щоб отримати доступ до серця і легенів.
- Після завершення операції та зменшення ефекту анестезії неминуче з’являється симптом болю у пацієнтів.
- У половини пацієнтів біль купірувався морфіном сульфатом, препарат вводили безпосередньо у вену, про що пацієнти знали про це. Іншій половині пацієнтів заспокійливий препарат давали так само, але вони цього не знали. Висновок був такий: у першому випадку пацієнти сказали, що ліки корисні, ефективно полегшують їх біль; у другому випадку, схоже, пацієнти не мали однакової думки, оскільки не знали, що отримували ліки.
Доктор Фабріціо Бенедетті та його колеги також вивчали ефективність інших препаратів у випадках гіпертонії, тривоги, хвороби Паркінсона. Вони заявили, що пацієнти, які знають про лікування, розраховують отримати вигоду від препарату, і тому воно вважається ефективним. В інших, які не знали, що вони отримували ті самі ліки та лікування, було виявлено, що переваг майже не було отримано.
З цим доктор Алія Крум хотів показати наскільки важлива здатність нашого розуму лікувати та худнути. Ментальність - це «лінза», через яку ми бачимо світ і інтерпретуємо різні ситуації. Ця здатність є природною частиною людини. Мислення відіграє важливу роль у визначенні здоров’я та добробуту людей.
Вправа - це плацебо?
Доктор Алія Крум працювала з професором психології Елен Лангер, яка сказала: "Фізичні вправи насправді є плацебо, чи не так?" Незважаючи на те, що спочатку це сміяло Алію Крум, вона незабаром переконалася, що це так. Вона тренувалась 4 години на день, щоб підтримувати своє тіло у формі. Психіка дуже важлива, вона має значення, навіть якщо це не прописано в медичних законах. Здається, для доктора Крума було дуже важливо для отримання результатів, що він вірив у те, що робить, що навчання дасть бажані результати.
Alia Crum також сказала про люди, які роблять багато вправ, але через менталітет не досягають втрати ваги. Вона перевірила це на групі з 84 жінок, які працювали покоївками в декількох готелях США. Завдяки своїй дуже вимогливій роботі вони щодня багато тренуються, виконують багато груп м’язів і спалюють близько 300 калорій на годину.
Багато з цих жінок не сприймали свою роботу як спосіб фізичних вправ, що допомагало їм спалювати велику кількість калорій. Деякі навіть говорили, що це просто робота, що я не займаюся фізичними вправами. Такою була їх ментальність.
Мислення має значення
Дослідники дійшли висновку, що думки важливі, тому вони провели експеримент, розділивши жінок на 2 групи. Вони зробили певні виміри на кожному з них; вимірювали їх жир у тілі, кров'яний тиск, вагу, зріст, вони враховували задоволення від своєї роботи.
У першій групі жінок він сказав їм: що їхня робота - це хороша і досить проста вправа, яка схожа на 30 хвилин помірних фізичних навантажень. Через місяць вони відчули втрату ваги, зниження систолічного артеріального тиску та стан добробуту, створене задоволенням від своєї роботи.
В іншій групі жінок змін не було досягнуто, оскільки вони не знали, що займаються спортом через свою роботу.
Дивіться тут конференцію TED, яку представила Алія Крум:
2. Втрата ваги без операції
На думку експертів, люди повинні брати на себе відповідальність за власне здоров'я, самопочуття та втрату ваги. Вони можуть схуднути без хірургічного втручання, надмірних фізичних навантажень та важких, нездорових дієт.
Люди з надмірною вагою страждають і іншими недугами, такими як хвороби серця та діабет. Ожиріння доставляє багато незручностей: токсичність в організмі, закладеність внутрішніх органів, різні захворювання.
Як відомо, ожирінням страждає сьогодні багато людей, навіть молодь, підлітки та діти. Ожиріння дуже небезпечне, воно змушує організм страждати. Ступінь ожиріння визначається шляхом оцінки індексу маси тіла.
Людям потрібна рівновага, і тому їх ментальність, спосіб мислення важливі. Особливо на здоров’я впливає поганий вибір, який люди роблять у житті щодо їжі. До них додаються й інші фактори:
- Хронічний стрес, забруднення, хаотичний, метушливий спосіб життя
- Деякі практики, які можуть спричинити стан токсичності в організмі
- Гормональні порушення, травні процеси
- Зниження імунної системи організму
- Негативні думки та погані емоційні стани.
Стрес, нездорова їжа, ліки - це тягар для організму. Все це викликає дисбаланс в організмі.
Ожиріння - це стан душі?
Багато програм схуднення рекомендують дієту та фізичні вправи. Ще однією загальновживаною рекомендацією є зменшення споживання калорій. Це означає споживання меншої кількості калорій.
Стрес є фактором виникнення дисбалансу в організмі. Так само нездорове харчування. Для відновлення здоров’я та життєвих сил організму необхідно також відновити душевну та духовну рівновагу. Це допомагає втратити вагу та зберегти здоров’я.
Тіло може бути здоровим лише за умови нормальної ваги.
Для схуднення необхідно вивести токсини з організму і відновити здоров’я. Таким чином, схуднення проходить без проблем, без побічних ефектів.
Згідно з дослідженням NCBI, було показано, що ментальність та поведінка можуть полегшити негативні когнітивні та нейрокогнітивні наслідки для ожиріння. Дослідники пов’язують ожиріння зі здоров’ям мозку у дорослих.
Це показує ще одне дуже цікаве дослідження, представлене на веб-сайті Фонду Дани Ожиріння - це епідемія в цьому світі, яка одержима дієтами, дієтами, дієтичними таблетками та фізичними вправами. Це дослідження розповідає про інші проблеми: люди, які мають нормальну вагу, але мають симптоми голоду, або люди, які не можуть набрати вагу і не можуть утримувати вагу, яку хочуть.
У New York Times писалося, що близько 60% дорослих страждають ожирінням або надмірною вагою. Причини смерті понад 300 000 американців посилюються ожирінням.
Основна ідея цього дослідження полягає в тому, що люди більше не мають належного мислення чи мотивації мати струнке тіло або підтримувати нормальну вагу. Ймовірно, йдеться про стрес, нездатність зосередитися, умови, які можуть «засмутити» поведінку людини, схильність до переїдання.
Як ми можемо ефективно схуднути?
Коли механізми природного регулювання ваги збалансовані, можна досягти ефективної втрати ваги. Ожиріння виникає через порушення обміну речовин та порушення травлення.
Якщо хтось обирає шлях a суворі дієти, який досягає раптової втрати ваги не є добре. У цьому випадку це відбувається викид токсинів у кров, і це має побічні ефекти. Лікарі вважають, що у таких людей можуть бути певні проблеми зі здоров’ям (наприклад, порушення функції печінки та інші). Вони радять людям зі ступенем ожиріння схуднути легко, з часом, а не раптово, за короткий час, оскільки це призводить до невдач та проблем зі здоров’ям.
Ментальність людей щодо їжі
Люди мають певні думки щодо їжі та різної їжі. Багато з них заздалегідь уявляють, що певна їжа може зробити їх дуже жирними, і це справді трапляється у їхньому випадку, бо вони так думають.
Людям дуже важливо досягти стану рівноваги, уявити, як би вони хотіли, щоб виглядало їх тіло. Наче він подумки створює образ тіла, яким він хоче, без зайвих кг.
Втрата ваги також залежить від мислення людини. Якщо вона вважає, що може ефективно схуднути та збалансувати решту свого життя, займаючись спортом та вживаючи здорову їжу, це можливо. Йдеться про правильний спосіб мислення, який можна, вважаючи, що ожиріння можна лікувати, а надмірна вага тіла може досягти нормальної ваги.