Мистецтво відвідування сауни
Сауна повинна бути невід’ємною частиною вашого власного медичного обслуговування. Регулярність - це все і все. Похід у сауну зміцнює імунітет - подібно до фізичного тренування - зміцнює витривалість - повільно і безперервно. Похід на пробіжку не робить жодного з нас спортсменами.
У холодну пору року багатьох приваблює затишне тепло сауни. Гарячі температури не тільки насправді нагрівають тіло, перебування в сауні також може бути справді здоровим.
Через високих температур до 100 градусів температура шкіри підвищується до 40 градусів, температура ядра тіла збільшується на один-два градуси, а кровотік у шкірі подвоюється. Кровоносні судини розширюються, а артеріальний тиск падає. Серце тепер має робити повну роботу і б’ється сильніше і швидше, дихання посилюється.
Особливо Новачок слід зайняти достатньо часу, щоб залишитися в сауні та прочитати правила сауни, щоб ознайомитися з відповідними умовами. Для дебютантів - одне м'яка сауна, наприклад трав'яна, біо- або інфрачервона сауна радити. До речі, чим вище лавка в сауні, тим вища температура.
І, будь ласка, не розвивайте хибних амбіцій: Особисте самопочуття - єдиний вирішальний фактор при відвідуванні сауни.
Це також завжди дуже важливо Дотримуйтесь графіку пиття. Виділену рідину слід негайно замінити в тій же кількості. Після відвідування сауни вам також слід витратити час на відпочинок. Ця фаза повинна тривати принаймні стільки, скільки займається сауна, щоб тіло могло добре регенерувати. Важливо стежити, щоб тіло не охололо. Тут гарно попрацює халат або ковдра.
Коли мені обійтися без сауни?
Той, хто страждає від високого кров’яного тиску, застуди, запалення, свіжих ран, лихоманки, епілепсії, проблем із серцем, легенів або шкірних захворювань, повинен утриматися від відвідування сауни, але відвідування сауни після вживання алкоголю також непридатне. Ми також не радимо користуватися сауною протягом перших трьох місяців вагітності.
Людям з низьким кров'яним тиском також дешевше лежати в сауні, ніж сідати. Будь ласка, переконайтесь, що ваші ноги не звисають. Наприкінці сядьте і почекайте короткий час, поки артеріальний тиск не стабілізується.
Тривалість залежить від сауни. Для легшої сауни (наприклад, трав'яної, органічної або інфрачервоної сауни) рекомендується 15 - 20 хвилин, для фінської - 8 - 12 хвилин. Завжди важливо пильно стежити за сигналами свого тіла. Сеансу сауни цілком достатньо для створення релаксації.
Здоров’я та спорт
Кожне тіло виділяє різні токсини через потовиділення, організм детоксикується.
Здорове потовиділення в Інфрачервона кабіна корисний для організму та полегшує біль у спині та суглобах. Крім того, інфрачервоне тепло сприяє кровообігу, зміцнює кровообіг та імунну систему, знімає м’язову напругу та напруження та допомагає при скаргах на ревматизм. Самопочуття покращується, стрес і втома зникають, через короткий час ви відчуваєте себе у формі та бадьорістю.
Інфрачервоне тепло має дуже підбадьорливий ефект у кожну пору року і є дійсно хорошою альтернативою для всіх, хто не може відвідувати звичайну сауну за станом здоров’я або хто не може її терпіти через низьку циркуляцію. Здорове потовиділення в інфрачервоній кабіні корисно для організму, воно приємно очищає.
Дослідження медичних працівників
Дослідження медичних працівників показали, що інфрачервоне проникнення проникає лише у верхні шари шкіри. Саме тут розташовані теплові рецептори, які в свою чергу швидко стимулюють мікроциркуляцію і, отже, утворення поту при попаданні інфрачервоного теплового випромінювання, не створюючи надмірного навантаження на циркуляцію.
Ці механізми дії пояснюють різницю між інфрачервоною кабіною та сауною. Оскільки, хоча тіло в сауні нагрівається лише гарячим повітрям (яке також називають конвекцією), в інфрачервоній кабіні це робиться за допомогою теплових променів, заснованих на простому принципі сонячного випромінювання. Нагріте тіло передає нагріте тепло більш холодному тілу (теплові хвилі). Стіни кабіни виконані як радіатори великої площі та створюють оптимальний ефект потовиділення.
Застосування інфрачервоного тепла говорить про сприятливий та позитивний ефект для здоров’я.