Соте з двома перцями - корисними та смачними

Соте з двома перцями

Це каструля, яку я люблю і яку готую регулярно, просто і досить швидко готую.

Подавайте ці овочі з порцією білка (м’яса, риби або рослинного білка) та порцією крохмалистих продуктів, якщо хочете.

Для однієї людини:

186 калорій, 22,6 г вуглеводів, 5,7 г жиру, 4,6 г білка

соте

Для однієї людини:

1 рівна столова ложка кокосової олії

1/2 подрібненої цибулі

1 зубчик часнику, подрібнений

1 червоний перець, нарізаний соломкою

1 жовтий перець, нарізаний соломкою

200 г томатної кулі

Петрушка, базилік або ароматична трава на ваш вибір

У голландській духовці підсмажте цибулю та часник на кокосовій олії.

Коли цибуля напівпрозорий, додайте перець і підрум’янюйте їх протягом декількох хвилин, часто помішуючи.

Зменште вогонь, додайте томатний куліс, сіль, перець, петрушку або інше і перемішайте.

Нехай кулі повністю зменшиться, регулярно перемішуючи.

Мені подобається ніжний перець, але це залежить від вас, щоб побачити, що вам подобається.

ТОРТ З КОКОСОМ І БІЛИМ СИРОМ

Мені дуже сподобався цей кокосовий пиріг, легкий, м’який, без масла або цукру-рафінаду. я тебе.

МАЛЬКИЙ МИГАЛЬДОВО-ФРУКТОВИЙ ТОРТ

Простий, але смачний рецепт, виявлений у дуже приємній групі в Facebook. Відповідно до вашого.