Мистецтво виховання депрекультуризму Фартлека

нашу програму

Ми готуємось змінити навчальні програми. Ми вводимо все більше і більше кардіотренувань у нашу програму тренувань, і всі ми хочемо ефективно втрачати жир, використовуючи найкращі методи тренувань.

Ми всі чули про інтервальний тренінг (HIIT), інтенсивний, короткий і дуже ефективний, але чи всі ми готові перейти до цього методу навчання? Чи можемо ми виконувати сеанси з бажаною інтенсивністю? Сесії HIIT можна проводити просто тоді, коли ми цього хочемо?
Ні, ми не можемо стрибати прямо на бігову доріжку або на критий велосипедний велосипед, щоб робити спринт. Інтервальні тренінги (HIIT) вимагають попередньої підготовки тіла.
Дуже хороша техніка для переходу навчальних програм на навчання HIIT метод фартлека.
Ідеальний час для введення тренувань Fartlek - це коли ми переходимо на більш інтенсивні тренування, з більшою швидкістю, після зими і до того, як ми введемо HIIT-тренінг у нашу програму.
"Фартлек" - запозичене слово, шведська, але стало універсальним і застосовується переважно в діючій термінології. Фартлек називає "швидкісні вправи" і є одним з основних прийомів, що застосовуються в тренуванні бігунів, що допомагає збільшити швидкість у витривалості.