МИСТЕЦТВО ЗДОРОВ’Я - Подкаст
тема збільшення ваги та оцінка цього для мене дуже важлива. Я знаю, скільки з вас бореться з цим, але не може тривати вічно, що є жінки, які їдять неймовірно мало і які змирюються з тиском і страхами. Візьміть сміливість для змін, щоб жити повноцінним життям!
Надішліть мені свої подкасти та побажання на Youtube тут: https://mariesteffen.com/kontakt/.
Сподіваюся, сьогоднішній подкаст надихне вас та допоможе зміцнити розумову гру. Ви також можете застосувати багато моїх підказок до інших цілей.
Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами для наступного подкасту!
У вас є відчуття постійної м’язової слабкості? Вам більше не хочеться займатися, ви мляві і завжди плаксиві? Йога була напруженою протягом тривалого часу і не дуже розслабляє вас?
Можливо, це початок надниркової втоми. На жаль, 90% цього не діагностується лікарями і навіть не кожним альтернативним лікарем. Для цього вам, як правило, доводиться бути на наступному етапі: недостатність надниркових залоз або вигорання.
Тому я хотів би вирішити цю проблему, щоб ви могли діяти до повного "збою системи", якщо у вас надмірна надниркова залоза.
Джулія Шульц, моя подруга та джерело знань на тему гормонів, сьогодні відповість вам, чи є у вас це, і що ви можете з цим зробити.
Останній епізод стосувався кетогенної дієти та того, чи жир у жировій тканині насправді переважно спалюється при кетозі?
У сьогоднішньому епізоді я ще раз перелічу всі плюси і мінуси кетогенної дієти та за яких обставин я б точно її обрав.
Сподіваюся що вам це подобається!
Надішліть мені свої теми подкастів на адресу: [email protected]
Привіт дорогі мої! Зараз ви стільки разів запитували мене про мою думку щодо кетогенної дієти. У цьому та наступному подкасті я розповім вам, чи спалюєте ви більше жиру при кетозі, і чи пропонує ця форма дієти перевагу щодо складу вашого тіла. У наступному подкасті це йде більш докладно, і я розповім про всі переваги та недоліки кетогенної дієти. Тому що, можливо, ви зовсім не хочете спалювати жир і їсти кетоген з іншої причини? В кінці серії кето, я сподіваюся, я дав вам повний огляд цієї форми харчування, щоб ви самі могли вирішити, що для вас має сенс: з високим вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, збалансованим? . Веселіться під час прослуховування!
Сподіваюся, ви вже підготували свої примітки до тренувального спліту! Сьогодні це продовжується кількістю вправ, підбором вправ, розстановкою вправ та повторень та підходів! Я також пояснюю, як ви налаштували тиждень розвантаження та що таке інформація про темп.
Слухайте уважно і не пропустіть безкоштовні смаколики!
Веселіться, створюючи власний план тренувань!
У цьому епізоді я поясню, як ви можете створити свій власний план тренувань, щоб у майбутньому не залишати свій прогрес на волю випадку. Робіть нотатки заздалегідь, щоб ви були оптимально підготовлені до другої частини і могли завершити свій план.
У цьому епізоді я обговорюю ваші залишені питання щодо мобільності та того, як ви можете отримати від цього максимум користі.
У цьому епізоді ми обговорюємо Вашу бажану тему мобільності!
Оскільки ви задали мені стільки питань, я розділю тему на дві частини.
У цій частині я поясню різницю між рухливістю та гнучкістю та різницю між мобілізацією та розтяжкою.
Коли слід мобілізуватися, а коли розтягуватися?
Розтяжка перед фізичними вправами збільшує ризик отримання травм?
Силові тренування скорочують м’язи?
Сьогодні на це є відповіді!:)
У наступній частині ми обговоримо детальне застосування тренування рухомого клина.
Сподіваюся, вам сподобалось слухати!
Привіт з Греції!
Сьогодні ми говоримо не лише про інтуїтивне харчування - ми також говоримо про інтуїтивне, здорове харчування відповідно до ваших потреб.
Я сам відстежував свої калорії і роками їв, і мені вдається харчуватися успішно та інтуїтивно. Ти теж можеш!
У цьому епізоді я обговорюватиму відстеження калорій з такими програмами, як Myfitnesspal, Fatsecret або Yazio. Я поясню вам, що я про це думаю і яким чином я думаю, що це можна використовувати дуже позитивно і на що слід звернути увагу - а також які недоліки має відстеження. Нарешті, я висловлю свою думку щодо інтуїтивного харчування.
Через цей подкаст
Ласкаво просимо до подкасту «Мистецтво здоров’я». Мене звуть Марі Штеффен - я була особистим тренером і тренером з охорони здоров'я з 18 років.
За останні кілька років я тренував понад 200 жінок індивідуально і допомагав їм досягти своїх цілей з точки зору їх оптимального здоров'я, фізичної підготовленості та працездатності.
Щоб я міг допомогти ще більшій кількості жінок, я хотів би дати вам більше знань та порад у майбутньому за допомогою мого подкасту.
Моя особиста подорож розпочалася з бодібілдингу. Навіть після першого чемпіонату я швидко взяв участь у міжнародних змаганнях і зміг здійснити свою мрію вийти у фінал на чемпіонаті світу. Зараз я більше не змагаюся, я тримаю форму, придатну для повсякденного використання, і тренуюсь відповідно до своєї філософії тренінгу The Art of Training. Я поєдную класичні силові тренування з гімнастикою та важкою атлетикою. Компонент витривалості ніколи не відсутній! Харчування та знання про це - моя абсолютна пристрасть, саме тому я продовжую розвиватися в різних сферах (кишечник, гормони, психіка) поза межами навчання.