Мітохондрії, як правильно годувати клітинні електростанції! Доктор
Що таке мітохондрії?
Раніше вони були простими бактеріями, сьогодні вони є електростанціями наших клітин. Ми говоримо про мітохондрії, ті клітинні органели, які трапляються в кожній клітині людини і там виробляють нашу життєву енергію.
Насправді через еволюційну історію можна довести, що мітохондрії мільярдами років були незалежними бактеріями. Потім їх поглинули інші мікроорганізми, але вдалося не повністю перетравити їх, а продовжувати спокійно жити в організмі господаря. Тож історія розвитку тривала, і сьогодні ми знаходимо ці первинні організми у модифікованому вигляді у всіх клітинах Homo sapiens. Справжня історія виживання та успіху, без якої людське життя, мабуть, не було б можливим.
Що відбувається в мітохондріях?
Простіше кажучи: вони виробляють енергію з їжі та кисню. Коли ми їмо спагетті Болоньєз (або щось інше) і перетравлюємо поживні речовини, що містяться в ньому, вони транспортуються через кров, наприклад, до м’язових клітин. Тут поживні речовини поглинаються і «спалюються» в мітохондріях (які плавають навколо в кожній клітині організму!). Результатом є паливо нашого життя, а саме т.зв. Аденозинтрифосфат (АТФ). За допомогою цих енергетичних молекул ми можемо дихати, бігати, стрибати, робити сальто і думати. Якщо, навпаки, «мітоси» не отримують достатньо поживних речовин або якщо їм не вистачає кисню, їх вогонь згасає, і ми стаємо імпотентом і в кінцевому рахунку хворі.
Більше самопочуття завдяки підходящим мітохондріям
М’язові клітини містять особливо велику кількість мітохондрій. І ви можете насправді збільшити їх кількість: регулярними тренуваннями сили та витривалості ви не тільки вирощуєте м’язові клітини, але й збільшуєте кількість електростанцій у кожній окремій клітині. Це дає більше енергії і збільшує базальний рівень метаболізму.
Інші заходи, які ви можете вжити для запуску мітохондрій:
- Їжте багато різнокольорових фруктів та овочів - мітохондрії люблять фітохімікати з фруктів та овочів
- Максимально зменшіть вуглеводи - мітохондрії живуть довше, коли ви можете спалювати жир замість глюкози (ось мої рецепти з низьким вмістом вуглеводів)
- Холодний і теплий поперемінний злив - "удар" приносить мітохондрії повним ходом
- Сонце та свіже повітря - кисень та УФ-світло стимулюють метаболізм мітохондрій
- Уникайте стресів і висипайтеся - якщо ви перебуваєте в стресі або не вистачає сну, мітохондрії переходять на задній план
- Час від часу склянка червоного виноградного соку або червоного вина - міститься в ньому ресвератол покращує засвоєння кисню та захищає клітини від надлишку цукру