Миттєво зменшіть вогневе дихання
Худніть швидко і все ще розслаблено - за допомогою техніки вогняного дихання
Якщо ви хочете схуднути, ви, як правило, обходитесь нездоровими солодощами і стартуєте в тренажерному залі. Але як щодо того, якби замість цього ми могли просто дихати кілограми? За допомогою техніки вогняного дихання принаймні жир на животі повинен розплавитися в найкоротші терміни.
Ось чому техніка дихання вогнем допомагає схуднути!
Не тільки неправильне харчування і мало руху призводять до ожиріння стрес може подбати про один-два зайвих кілограми. Тому що ті, хто постійно перебуває під електрикою, збільшують вивільнення гормону кортизолу, який, у свою чергу, підвищує рівень цукру в крові.
Техніка дихання вогнем забезпечує засіб! Це індійська вправа йоги, яка допомагає нам розслабитися і регулювати наш гормональний баланс. Завдяки цілеспрямованим вправам ми також заряджаємось силами та стимулюємо обмін речовин та травлення. Небажані любовні ручки зникають за лічені хвилини.
Ось як це працює!
Реалізація дуже проста:
- Сідайте зручно, але вертикально і з силою видихайте носом, втягуючи живіт.
- У цей момент ваші м’язи живота напружуються і виштовхують повітря.
- Концентруйтеся лише на видиху, правильний вдих відбувається автоматично, як тільки ваші м’язи знову розслабляються.
Як новачкові, спочатку виконуйте цю вправу дуже повільно, щоб ви відчули правильну техніку і були впевнені, що живіт повністю розслабляється після кожного скорочення. Повторюйте 30-40 раз на день тому цілком достатні. Якщо ви відчуваєте себе в безпеці і знайшли свій ритм, ви можете в якийсь момент збільшити до 70-100 повторень.
Небезпека! Як тільки у вас задихається або у вас паморочиться голова, закрийте очі, розслабтеся і поверніться до нормального дихання. Якщо ви не впевнені в собі або у вас частіше виникають ці проблеми, вам повинен скоригувати вашу техніку кваліфікований викладач йоги.
І навіть якщо у вас місячні або ви вагітні, вам краще уникати цієї вправи.
Білки підтримують ефект!
На жаль, без здорового харчування не обійтися. Щоб надати метаболізму останній удар, вам слід зосередитися на великій кількості овочів та продуктів, багатих білками.