Між бажаною вагою та оптимальною фізичною формою Відповідне тренажерне обладнання для домашнього використання Sport-Mix

Оновлено: 3/6/14 - 7:12 AM

Не всі, хто хоче схуднути або просто підготуватися до монтерів, почуваються комфортно в спортзалі. Альтернативою є фітнес-обладнання для домашнього використання. Однак не всі тренажери, які можна побачити в тренажерному залі, підходять для тренувань вдома. Якщо ви хочете тренуватися вдома, вам слід скласти план.

Правильний спортивний інвентар для дому: попередні міркування

Щоб не використовувати неправильно тренажерне обладнання, потрібно відповісти на такі запитання:

Яка мета тренування: фітнес, зниження ваги або нарощування м’язів?
Скільки місця у вас для фітнес-обладнання (наприклад, біговій доріжці потрібно не менше п’яти квадратних метрів)?
Якщо тренажерний зал використовується також для інших цілей (наприклад, вітальні - необхідна хороша вентиляція приміщення)?
Скільки грошей ви хочете витратити?
Чи достатньо ви технічно кваліфіковані, щоб правильно налаштувати пристрій?

Правильний пристрій для фітнесу - залежно від мети тренування

Часто люди незадоволені навчанням чи успіхом у навчанні у власних чотирьох стінах - через те, що використовується неправильний пристрій. Наприклад, ті, хто хоче схуднути, часто сідають на велосипед або велоергометр. Велоергометр, як правило, не поганий вибір, але інші прилади набагато ефективніші для спалювання калорій.

Якщо ви в першу чергу хочете схуднути, наприклад, ви не можете помилитися з крос-тренажером. Це не просто кардіотренажер, він одночасно кидає виклик усім групам м’язів. Оскільки жир найкраще спалює м’язи, крос-тренажер дуже підходить для схуднення. Крім того, навіть новачки можуть швидко тренуватися з ним до години. Однак слід подбати про те, щоб пристрій не було налаштовано занадто легко - лише тоді, коли докладається помітна сила, витрачаються значні калорії. Бігова доріжка також дуже підходить для схуднення - однак, як правило, вона дорожча за крос-тренажер. Підходящі пристрої для будь-якого бюджету можна знайти, наприклад, у інтернет-провайдерів, таких як Cardiofitness (до магазину).

Наприклад, гребний тренажер ідеально підходить для кращої фізичної форми. Помилково приймається пристрій, який в основному використовується для нарощування м’язів. Насправді це машина для витривалості, за допомогою якої ви можете одночасно робити щось для рук і спини. Правильна послідовність рухів надзвичайно важлива для гребного тренажера і не обов'язково сама для себе зрозуміла для початківців. Якщо ви хочете тренуватися з нею, вас повинен проінструктувати професіонал.

Для нарощування м’язів ви, звичайно, можете використовувати «класику» у вигляді лави з регульованою висотою та вільних ваг. Однак і тут вам слід пильно стежити за правильними послідовностями рухів, і тому насправді потрібні професійні інструкції. Друзі, які регулярно займаються спортом з вільними вагами, також можуть бути корисними.

Дешеве або дороге обладнання?

Той, хто шукає спортивний інвентар для побуту, неохоче заглиблюється в свої кишені. Однак якщо ви економите не в тому місці, можете швидко про це пошкодувати. Це пояснюється на прикладі велосипеда або велоергометра:

Найдешевший варіант - це колесо, яке в основному встановлюється тільки постійно. На відміну від більш дорогих приладів, які називаються ергометрами, ці велосипеди не мають різного рівня підготовки, не мають вимірювання пульсу, не мають цифрового дисплея для подальших вимірювань і не мають навчальних програм. Крім того, часто використовуються дешеві матеріали, які можуть швидко пошкодити колеса.

Якщо ви не витрачаєте достатньо грошей, ви відмовляєтесь від можливості адекватно контролювати свої тренування, займатись ефективним видом спорту (вимірювати пульс) або вносити різноманітність у своє повсякденне життя. Можна компенсувати ці недоліки хоча б якоюсь мірою за допомогою додаткових пристроїв, але ви втрачаєте цінову перевагу. Загалом, якщо ви не витратите достатньо грошей, ви, мабуть, зазнаєте невдачі, оскільки пристрій непридатний для тривалого навчання. Детальний звіт на тему дешевих і дорогих пристроїв можна знайти на інтернет-порталі Stiftung Warentest (до статті).

Висновок: навчання вдома також потрібно запланувати

Рішення зробити щось для власної фізичної форми чи проти зайвої ваги похвально. Рішення зробити це у власних чотирьох стінах зрозуміло. Але не піддавайтеся спокусі наосліп придбати наступний найкращий пристрій. Ви повинні чітко усвідомлювати три речі, щоб не прийняти неправильне рішення:

По-перше, не кожен пристрій підходить для будь-якої тренувальної мети.

По-друге, вам часто потрібна професійна підготовка на пристрої.

І по-третє, якщо ви піддаєтеся спокусі взяти занадто дешеву угоду, ви можете поставити під загрозу успіх у навчанні.