Між міфом та реальністю я не кидаю палити, бо товстію
Гарячі новини
18:09 - диктатура COVID перетворює нації в холодець історії
18:00 - Резиденція 2020. Розпочинається розподіл прийнятих кандидатів. Пандемія доповнила ці місця
17:50 - Атака субстратом проти Іоханніса: "Лицемірство президента говорити про права дітей є обурливим"
17:41 - Туманність Блакитне кільце вже не є загадкою. Вчені закінчили ВІДЕО
17:30 - Яніса Хагі поставили на стіну, Гіка Попеску зробив щит перед критиками. "Стільки людей на ньому ..."
17:20 - Рейд Арафат видав накази. Він потрапляє в карантин з 22.00
17:10 - Лікар Кармен Доробень, три роки ув’язнення з відстороненням. Він вже не може бути вчителем протягом п’яти років
17:00 - Високопреосвященніший Феодосій за будь-яку ціну проводить паломництво до св. Андрія. Як він хоче переконати владу
16:50 - жах Гімпані. Як Сабіна зустріла свого ката. Звідки береться бензин, валіза якого спалена
16:34 - Кіпріан Сіуку, тотальна війна з журналісткою Нарцисою Йоргою! Мер увійшов у silenzio stampa? Які звинувачення йому пред'являються
16:25 - Військове командування в госпіталі в Сібіу. Лікарі отримуватимуть накази від полковника
Менше людей курять для задоволення, більшість із них віддаються рефлекторним жестам або пов’язують певні особливості поведінки, такі як тривога, депресія або хронічна втома. Звичка курити може початися або увічнитись у разі фізичних чи емоційних перевантажень, втрати коханої людини або у випадку конфліктних станів постійного характеру.
Що відбувається, коли ми вирішимо кинути палити? "Я кину палити завтра!" це обіцянка, принаймні один раз, дана всіма залежними від сигарет. Але після «завтра» з’являються перші проблеми з відмовою від куріння. Ця "хвороба" називається відміною нікотину і пов'язана з припиненням прийому нікотину після тривалого вживання. У той же час багато людей продовжують палити, боячись набрати вагу, і це не міф, за період відміни можна набрати кілька кг. Тоді важливо, як ми працюємо з харчової точки зору, управління періодом після відлучення.
Прояви абстиненції відрізняються від однієї людини до іншої і носять тимчасовий характер, досягаючи максимальної кризової точки через 48-72 години після відмови від куріння, після чого вони зменшуються за часом.
Вони множинні і різняться залежно від людини, є курці, які не мали жодних симптомів відміни нікотину, оскільки є люди, які переживають важкі форми.
На щастя, вони є тимчасовими, максимум приблизно через 48-72 години, поступово зменшуючись через три-чотири тижні. Причина проста: тютюн, будучи наркотиком у справжньому розумінні цього слова, порушує роботу мозку, створюючи як фізичну, так і психічну залежність.
Але в чому прояви абстиненції:
Колишні курці, як правило, їдять набагато більше, ніж раніше. Центр ситості та голоду нормалізується, як і обмін речовин. Запор з’являється як симптом при відміні нікотину, оскільки ранковий ритуал змінений і рухливість кишечника змінюється. Я рекомендую пацієнтам вдаватися до природних засобів, ліків та встановлення нового ранкового ритуалу.
Відмова від нікотину більш виражений у жінок після відмови від куріння. В особі тютюну статі не рівні. Деякі люди закінчують палити епізодично, інші не починають палити протягом усього свого життя, а треті не можуть кинути палити.
Недавні дослідження показали, що жінки набагато швидше стають залежними від куріння і їм набагато складніше кинути палити. Отже, здається, що біологічні фактори також перешкоджають мотивації та прагненню позбутися куріння.
Як можна кинути палити, не набравши ваги?
- Якщо ви палите і маєте зайву вагу, намагайтеся не вирішувати обидві ситуації одночасно. Мозку важко відмовитися від 2 залежностей одночасно.
- Прагніть об’єднатись у групи зі здоровими звичками, тобто фізичними вправами, харчуванням та проблемами, які відволікають вас від куріння.
- Звертайтеся за допомогою до сімей, їхніх прикладів та питань заохочення
- Думайте позитивно, висвітлюючи, що ви могли б зробити із заробленими грошима від відмови від куріння
- Виведення не триває вічно, це лише період у кілька тижнів
- Якщо у вас є переконливе почуття голоду, їжте свіжі або оброблені зелені овочі, нежирне біле м’ясо та знежирений сир. Пийте чай для діабетиків, з солодким смаком, але без цукру. Використовуйте добавки хрому для регулювання рівня цукру в крові. Пийте багато води і приймайте участь у фізичних навантаженнях, які вам подобаються.
Якщо нічого з перерахованого не працює, зверніться до фахівця. Існують центри, що спеціалізуються на лікуванні відмови або відмови від куріння, і цей процес є складним. Залучає пульмонологів, дієтологів та психологів!