М’які стегна - наші прості поради, щоб зміцнити їх

Хто ніколи не турбував знаменитого «м’які» стегна ? Ця типово жіноча проблема стосується більшої кількості людей, ніж ви можете подумати. Однак влітку, коли наші ноги виявляються, бажання їх тонізувати з’являється знову. Тож ось наші найкращі поради щодо підтягніть стегна моментально !

зміцнити

М'які стегна: очевидна відсутність стійкості

Не дивно, що явище "м'яких стегон" вражає багатьох жінок ", наступних втрата ваги або a вагітність", - пояснює доктор Ілана Коен-Погно.

Це пов’язано з появою a м'який целюліт, який називається "провисанням", як правило, спричинене відсутністю фізичних вправ. Дійсно, це спорт формуйте ноги і підтягує шкіру. Без активності стегна стають м’якими, а целюліт запрошує себе.

На щастя, проти цього можна боротися розслаблення, слідуючи порадам "здорового глузду". Дотримання збалансованої дієти особливо важливо.

Збалансоване харчування та оптимальне зволоження організму

Мати тверді і підтягнуті стегна, "Їжте білки тваринного або рослинного походження, оскільки вони збільшують м'язову масу. Вибирайте нежирні білки", які сприяють тонусу шкіри та м'язів: лосось, курка, індичка, вівсяні яйця або навіть шпинат ", рекомендує ангіолог.

Потім випийте багато води "для того, щоб підтримувати оптимальний рівень гідратації у вашому тілі", - додає експерт. Якщо вам вистачило несмачної простої води, це можливо ароматизувати його зі свіжими фруктами. (лимон, огірок, персик.).

Ще одна порада: ковток корично-медовий настій.

"Це дозволить вам уникнути окислення ваших кісток і м'язів. Щоб скористатися його перевагами, приймайте його вранці натщесерце", - радить фахівець.

Якщо ти ні любитель настоїв, знайте, що зелений чай може стати вашим союзником. Цей потужний антиоксидант допомагає очистити організм і спалити більше калорій.

Є також певні продукти, які допомагають організму виробляти колаген і еластин (білок, присутній в еластичних тканинах тіла, таких як шкіра, зв’язки та артеріальні стінки, примітка редактора). Таким чином вони покращують тон шкіра ніг.

Це такі їжа наступне:

  • Тофу;
  • Соєвий;
  • Квасоля;
  • Морква;
  • Диня;
  • Лосось;
  • Йогурти;
  • Горіхи;
  • Капуста;
  • Ракета.

Споживайте їх регулярно для того, щоб отримати дуже тверду шкіру.