М’ясна дієта Позбудьтеся за два тижні 9 кілограмів
М’ясна дієта: позбудьтеся від 9 фунтів за два тижні. Дізнайтеся повне меню!
М’ясна дієта - це проста дієта, в основі якої лежать білки та овочі. Ця дієта допомагає втратити всього за 14 днів не менше 9 кілограмів, якщо чітко дотримуватись накладених правил.
М’ясний дієтичний сніданок повинен бути однаковим щодня і складається з грейпфрута, скибочки цільнозернового хліба та чашки кави або несолодкого чаю. На обід і вечерю їдять білки та овочі.
Для досягнення найкращих результатів не рекомендується поєднувати продукти, крім зазначених.
Як і на будь-якій дієті, вживання алкогольних напоїв заборонено. Єдиними дозволеними напоями є кава або чай без цукру.
Між прийомами їжі єдиними дозволеними овочами є селера та морква. Салати слід готувати максимально просто, без олії, майонезу або соусів, що містять штучні добавки. Їх можна ароматизувати лише оцтом або лимонним соком.
Крім того, овочі слід їсти сирими або тушкованими, ніколи з олією.
Дієта заснована на споживанні нежирного м’яса, такого як риба, курка або індичка. Яловичина, баранина або свинина заборонені.
Повне меню на 7 днів:
Обід: 150-200 грам курки, індички або риби, смаженої або відвареної, томатний салат і чашка кави або чаю.
Вечеря: риба, смажена на грилі, з овочевим салатом-асорті, грейпфрутом та чаєм.
Обід: фруктовий салат, в бажаній кількості, чашка чаю або кави.
Вечеря: стейк на грилі в бажаній кількості овочів, чашка кави або чаю.
Обід: салат з тунця або лосося, над яким буде поміщений сік половини лимона, грейпфрута або шматочок дині.
Вечеря: куряча грудка на грилі з салатом з помідорів, селери та огірків.
Обід: два варених яйця, знежирений коров’ячий сир і томатний салат зі скибочкою цільнозернового хліба, чашка несолодкої кави або чаю.
Вечеря: 150-200 грам курячої грудки на грилі або вареної з овочами, чашка кави або чаю.
Обід: знежирений сир у бажаній кількості, салат зі шпинату та скибочка цільнозернового хліба, чашка кави або чаю.
Вечеря: нежирна риба з овочами на ваш вибір у бажаній кількості зі скибочкою цільнозернового хліба та чашкою чаю або кави.
Обід: фруктовий салат, чашка кави або чаю.
Вечеря: 150-200 грам курячої або індичої грудки на грилі або відвареної їжі, заправлена томатним салатом і чашкою чаю або кави.
Обід: 150 грам курки або індички на грилі, в якій ви приправите овочі, які можна подати сирими або злегка тушкованими, грейпфрут або сезонні фрукти, чашку кави або чаю.
Меню на наступні 7 днів ідентичне згаданому вище. Таким чином, на восьмий день ви будете їсти так само, як і в перший день. Дієту не рекомендується проводити більше двох тижнів, і перед початком її бажано проконсультуватися з лікарем.