Інсулінорезистентність - яке зараз здоров’я - Rabeneltern-Forum
У мене був гестаційний діабет, а потім минулого року знову зробив цей тест на глюкозу (як його називати?). Це призвело до збільшення значень, які вказують на резистентність до інсуліну, але не (поки) на діабет. Значення HbA1c становило 6,5%.
Отже, це було рік тому, лікар виписав мене зі словами, рухайтеся далі і знімайте. Це воно.
Я не турбувався, я насправді трохи не рухаюся, навіть якщо зараз не займаюся зайвим видом спорту, я не схуд, бо просто продовжую набирати вагу від дієт. Я не хочу знову товстіти, я кинув вагу в смітник і їжу «нормально». Я купую плитку шоколаду на тиждень, тому тримаю під контролем свою залежність від шоколаду.
Але зараз подруга розповіла мені про свій діабет, і тепер я знову боюся. Я хотів би ще раз пройти обстеження у лікаря, але зараз я насправді не знаю, на що слід звертати увагу, тому що я постійно читаю про діабет, але не про резистентність до інсуліну. Мені не подобається стояти перед лікарем і думав, що я запитаю тут, можливо, хтось має про вас уявлення або може порекомендувати щось почитати (у мережі чи як книгу) чи щось інше.
Ходити ще раз на огляд до лікаря - це гарна ідея.
На даний момент я все ще роблю це за допомогою дієти, що означає низький вміст вуглеводів, а потім ніяких поганих, таких як біле борошно, звичайні макарони, нормальний рис. Увечері салат з шматочком риби, курки або свинини, все без паніровки.
Я мав би харчуватися як гестаційний діабет, але я не можу цього робити, не знаю де їсти 6 разів на день. Я зменшив його до трьох разів на день. Їжте більше овочів, як фрукти.
Потрібно бути обережним під час пиття, в ньому є багато речей, які містять цукор або вуглеводи. Добре поєднується сода, несолодкий чай або Cola Zero.
Спочатку я рахував калорії, а також зважував їжу, ви не можете повірити, як мало у вас на тарілці, коли ви важите 100 грам.
Якщо вам вдалося змінити свій раціон, то в ньому є плитка шоколаду. Але я обіцяю вам, щойно у вашому організмі вийде цукор, це вам більше не знадобиться. Я з'їдаю шматочок шоколаду і вважаю його надзвичайно солодким.
Втрата ваги дійсно важка для людей, стійких до інсуліну. Зараз я за 4,5 місяця схудла на 6 кілограмів, це хитається як диявол.
Кожен гріх карається, бо наш організм відразу все зберігає, наш обмін речовин постійно голодний і все зберігає.
Звичайно, найкращі вправи були б, але після епідемії грипу і тепер зі спиною, мені доведеться почекати, поки зі мною все в порядку.
Є плани на велосипеді та тренуваннях спини вдома.
Я виявив, що якщо я лежу на дивані протягом години після основного прийому їжі, у моїй вазі нічого не змінюється.
Але якщо я змиваюся після обіду і роблю кухню, це не починається.
Мій опір був визначений як частина лікування безпліддя, 14-го я призначений на прийом із фертильності, і там у співпраці з моїм гінекологом буде вирішено, чи слід нам вирішувати опір таблетками.
Зараз я написав стільки, коротше: вам доведеться змінити свій раціон і фізичні вправи (і якщо це просто швидка ходьба) також є необхідним у довгостроковій перспективі.
Привіт Еллі,
Дякуємо за докладні описи! Це означає, що опір також може бути причиною того, чому я більше не завагітнію? Цікаво. Ага, так теоретично теж є таблетки? І чому б не сприймати їх так принципово?
Я можу задавати наївні запитання, але я просто повільно підходжу до теми. Я досі не до кінця зрозумів різницю між резистентністю та діабетом.
Отже, коли справа стосується харчування. Як я вже говорив, я вже зробив багато дієт і ніколи не міг підтримувати свою вагу (раніше я завжди міг дуже легко схуднути, зараз вже не), навпаки, я завжди набирав більше ваги (йо-йо). Насправді я дуже пишаюся тим, що тримаю свою вагу близько 2 років і, напевно, також втратив 2-5 кг завдяки більшим фізичним навантаженням у повсякденному житті (у мене немає ваг, це видно в моєму одязі). Що стосується напоїв, не біда, я люблю лише воду та чай (завжди без цукру). Дієта Ну, я працюю настільки нерегулярно, саме тому гідне приготування їжі та регулярне харчування є для мене справді великою проблемою. Іноді я не з’їдаю свій перший прийом їжі до обіду, а потім бутерброди з сиром, щоб зробити це швидким. Я намагаюся внести в нього більше структури, але це не так просто. Я також не люблю м’ясо, і з великою кількістю овочів я теж вибагливий. о так, я повинен над цим попрацювати.
Чи покращилися ваші показники при меншій кількості цукру та білого борошна? Ви помічаєте, що це щось приносить?
Зараз рух не є проблемою, я працюю в магазині і багато пересуваюся, бо це дуже напружена робота, у мене також немає посудомийної машини, і я часто йду назад із дитячого садка, до якого вгору можна пройти 20-30 хвилин. Я також намагаюся включити йогу у своє повсякденне життя 2-3 рази на тиждень.
Цікаво, як щодо стресу? Здається, я десь читав, що стрес також може негативно позначитися на рівні глюкози в крові.? У мене тут занадто багато стресу.
Так, ваші проблеми з вагітністю можуть бути наслідком цього.
У мене також є легкий PCO, який слід лікувати.
Таблетки, призначені для резистентності до інсуліну, називаються метформіном, які допомагають організму справлятися з резистентністю, а також є, як відомо, такі, які могли б потім схуднути.
У мене також є проблеми з втратою ваги роками, в чому, мабуть, і винна ІР (поки скорочу слово).
Окрім дієти, я поки нічого не робив. План полягає у використанні глюкометра в крові для створення профілю цукру в крові протягом 2 тижнів. Я також хочу з’ясувати, які продукти справді є отрутою для мого цукру в крові.
Я також знаю тут нерегулярне харчування. Найкраще було б їсти майже після години, але я не можу цього зробити.
Я добре уявляю, що стрес може бути причиною, тут завжди щось відбувається.
Сон здається важливим. Роками я часто спав лише 4 години на ніч, а якщо це йшло добре - годину вдень.
Оскільки я бачив, що я принаймні на 6 кращих 7 годин сну сплю, мені здається, в цілому це робиться краще.
Діабетолог сказав мені, що важливо це зрозуміти. ІЧ був би попередньою стадією діабету, і якщо ви дозволите цьому ковзати, тоді діабет буде запрограмований на наступні кілька років.
Найкраща порада: зверніться до діабетолога і проконсультуйтеся!
Діабет 2 типу походить від клітин у вашому тілі, які стають стійкими до інсуліну і більше не поглинають інсулін. В результаті підшлункова залоза виділяє все більше і більше інсуліну, оскільки все менше потрапляє до клітин. Це дуже погано для BSD! Тому не слід вживати цукор (будь то фрукти чи макуха) та вуглеводи загалом у цільнозерновій формі і лише стільки, скільки потрібно (1/3 їжі), якщо у вас діабет.
Якщо ви резистентні до інсуліну, вам буде дуже важко схуднути. Оскільки організм вважає, що їжі недостатньо, він намагається накопичувати жир, а не розщеплювати його. Часто зменшити вагу можна лише за допомогою лікування метформіном (це робить клітини знову проникними для інсуліну, поки ви його приймаєте) і, можливо, навіть інсуліном.
Знизити рівень цукру в крові простіше, для цього вам доведеться регулярно рухатися (наприклад, приблизно 1 годину швидкої ходьби на день), і дотримуватися дієти або дієти при цукровому діабеті. Зберігання змін дієти при цукровому діабеті.
Редагувати: Я бачу, що градуси в попередньому перегляді занадто повільні. Я все одно надішлю його та підпишу з Еллі.
Привіт
Я колись приєднаюся до вас. У мене був гестаційний діабет, який виявили дуже пізно, і я потребував інсуліну. Інсулінорезистентність залишається. Мій діабетолог не бачив потреби в діях. Але коли я так читаю від вас, мені слід терміново перевірити це ще раз. З серпня моя вага застоювалась, я під час вагітності набрала 35 кг і швидко схудла на 23 кг, але з тих пір нічого не сталося. Я дуже залежний від цукру, і мені важко з нього вийти. Інакше ми їмо дуже здорово. Я вегетаріанець 15 років, і тут рідко або взагалі не буває білого борошна. Зараз я займуся резистентністю до інсуліну. Дякую за нитку!
Енайра, дякую за рецепт супу. На даний момент я завжди шукаю страви, в яких не йде цукор і які можна добре приготувати.
Може, ми могли б взагалі збирати за рецептами? Я завжди дивився на головного кухаря, але крім кількох речей, ніщо не збило мене з ніг.
Особисто я вважаю поганим, що такі наповнювачі, як картопля, макарони, рис та ко, дозволяють бути лише маленькими гарнірами.
І такі речі, як: * їжте багато фруктів, які є здоровими та повноцінними *, також більше не застосовуються.
Я завжди повинен бути обережним з сирими овочами, сирий огірок і сирий перець лежать у мене в животі два дні, я продовжую на них натикатися.
Ви насправді уникнете такого ІЧ-сигналу чи будете супроводжувати вас протягом усього життя ?