М’язи черевного преса для дівчат (дівчата, жінки, фотографії)
Я просто хотів запитати, чи одна з дівчат тут тренувала живіт, як на малюнках, і якщо так, у мене є кілька запитань:
1. Скільки часу у вас зайняло, поки не стало так, як ви хотіли.
2. скільки часу знадобилося, щоб побачити перші невеликі зміни.
3. що я для цього зробив.
4. І чи робили ви це вдома, чи в спортзалі.
Тому що я хочу такий шлунок, і тому я запитую навколо. Хотів зробити це вдома, у мене була бігова доріжка, а потім я просто хотів робити вправи.
8 відповідей
Привіт! Це завжди залежить від вашої поточної ситуації. Шість пакетів - видимі м’язи живота, твердий живіт - неможливо досягти лише тренуванням м’язів. Це пов’язано з тим, що м’язи майже не використовують або взагалі не використовують жирові запаси в середині тіла. Якщо є жир, вам також потрібні фізичні вправи на витривалість або дієта.
В принципі, присідання та/або суглоби підходять як тренування. Тренуйтеся по 1 день за раз, а потім робіть 1-денну перерву. Через кілька тижнів ви зможете побачити результат, найкращого.
Важливо, як багато хто вже згадував тут, це те, що ви неодмінно тренуєте спину, роблячи тренування живота! Інакше з часом ви будете схожі на банан.
У мене була проблема, що у футболі та тенісі ми проводили більше тренувань на животі і занадто мало ядра та спини. Чи важко це компенсувати.
В іншому випадку спочатку покладіть основу вдома за допомогою вправ, а через кілька місяців, якщо ви відчуєте, що більше не робите подальшого прогресу, можете перейти до студії.
Я б рекомендував робити заняття на всьому тілі. Таким чином ви отримуєте гарну фігуру набагато швидше, ніж якщо тренуєте лише живіт і спину.
Також слід харчуватися здорово! Дієта становить 50% успіху!
З вами, дівчата, це триває трохи довше. Очікував би рік. Але тренуй усе тіло, тобі нема на що поскаржитися на приємний міхур. Для цього важливі тренування спини, інакше у вас будуть проблеми з хребтом. Веселіться: D
можна зробити за допомогою тренувань, а також за допомогою ліпосакції або генетичної.
Я займаюся балетом 13 років, а також займаюся флор-баром три роки, я теж граю в теніс і відвідую тренажерний зал два місяці, а також граю в настільний теніс чотири місяці, живіт завжди виглядав добре, спорт підкріплює це лише цілі.